最佳跑步减肥时间：揭秘高效瘦身黄金时段

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下最佳跑步减肥时间：揭秘高效瘦身黄金时段的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

饭后的有氧（这餐饭含有碳水）。这个时候我们的血糖值有所升高，再做运动的时候，身体就会调动更多的糖来供能，这个时候为了提高整体的消耗量，我们做中等强度的有氧是比较合适的。这也是为什么我们在健身房减脂先做力量训练然后再做低强度有氧的原因。力量训练把我们的糖消耗一部分，然后在做低强度有氧去消耗更多的脂肪。

综上所述，如果你要早上空腹跑步，就要保证自己的睡眠质量，而且跑步的强度不要过大。如果你要选择晚饭后1个小时跑步，就需要加大一些强度来提高整体的能量消耗，达到有效减脂的目的。

用户评论

最怕挣扎

感觉还是早上的比较好呀！早上空腹跑确实能消耗更多脂肪，我以前都是晚上运动，最近改成早上起来跑完澡以后再去上班，感觉精神也好多了身材也变好了不少！

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可儿

我也是觉得 morning best! 跑步的时候呼吸着新鲜空气，感觉一天都充满活力，而且早上的时间相对自由一些，更容易坚持下来。中午或者晚上容易有更多事情打扰...

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沐晴つ

其实我觉得没有最佳时间一说，我比较喜欢傍晚的时候跑！天还没黑的时候，还能看看夕阳，很舒服也很享受！重要的是要选择自己喜欢的季节和时间段去锻炼，这样才能持之以恒!

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栀蓝

感觉你说的很有道理，减肥跑步的重点是坚持啊！每天跑步的时间不固定，只要能坚持下来就能看到效果，而且时间自由一点的选择更适合我的生活节奏。<br>

    有7位网友表示赞同！

巴黎盛开的樱花

标题有点误导人啊~跑步什么时候跑都有效果，关键在于你的运动量和饮食控制。早晚效应虽然存在，但我个人认为，什么时间都能看到减肥效果的！

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逃避

我以前总以为早起跑步才能看见身材变好，结果发现自己根本无法做到坚持早上跑步...后来开始晚上慢跑，坚持下来反而比早上更有成就感了！

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ˉ夨落旳尐孩。

我觉得这篇文章写的不完备，缺乏一些对不同人群运动时间段的建议，例如老年人、孕妇等等。希望能提供更全面的文章内容！

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如梦初醒

你说的没错！跑步减肥的关键是坚持，无论什么时候跑，只要能做到規律運動，都有助于燃脂。我的目标是每周跑三次，每次至少30分钟!

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爱你的小笨蛋

早晚运动的效应确实存在一些差异，但减肥主要是依靠能量消耗和热量摄入的不平衡。跑步时间并不是唯一的决定因素！均衡饮食很重要啊！

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摩天轮的依恋

我最近也开始尝试跑步这件事，感觉很累...每次跑一小段路就觉得腰有点抽痛。你觉得有没有什么好方法缓解运动后肌肉酸痛？

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一个人的荒凉

这个标题把我误导了，以为文章会讲到具体的哪个时间段最适合！ 其实无论何时都应该根据自身情况决定运动的时间吧。

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■孤独像过不去的桥≈

我比较喜欢下午三四点的时候跑步，因为那段时间的温度最舒适，阳光也不那么刺眼。而且我下午通常工作比较轻松，正好可以利用这段时间锻炼身心！

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肆忌

我觉得这篇博文比较片面，并没有深入分析不同时段跑步的具体效果。 比如早上跑的话，更容易促进脂肪燃烧，晚上跑的话，更能够帮助改善睡眠质量等等.

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别留遗憾

总觉得这篇文章没有说很重要的东西：运动前的热身和后的拉伸！ 这两个环节也很重要啊，不然很容易受伤。我要去学习一下专业的热身和拉伸方法了！

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有你，很幸福

跑步减肥确实需要持之以恒的动力和意志力，我个人建议大家找一个你喜欢，又能让你轻松坚持下去的时间段跑就是了！ 不要给自己太大的压力。

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红尘滚滚

我现在每天早上都来跑步，感觉自己精神状态也越来越好！ 虽然有时候觉得很累，但是想到目标，我就又开始跑起来。跑步真的很有成就感，让人想要一直冲刺下去！

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古巷青灯

我每次看到这种励志的跑步故事，就忍不住想行动起来! 也许今天下午就可以去试试跑步吧？ 最好找到一个可以一起锻炼的朋友，这样更有动力了！

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