哥本哈根减肥法购物清单

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哥本哈根减肥法购物清单

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我周围的女生有不少用哥本哈根减肥法来减肥的，一致反应效果很好，不会反弹。

   其实大家也并没有坚持到13天结束，一般都是一周左右就放弃了，但是依然有很明显的效果，各位想减肥的妹纸们可以考虑放手试试。

   如果感到身体不适请立即放弃此食谱恢复正常饮食，一切还以身体健康为重。

   好了废话不多说了，我去买食材了！

用料  

黑咖啡 10杯 方糖 10块 鸡蛋 14个 西红柿 4个 牛排 6份，各200g 低脂火腿 3份，各200g 天然酸奶 4盒，各200g 橙汁 2杯，各200ml 大胡萝卜 6根 白干酪 2份（纯牛奶2L，柠檬4个） 烤面包片 5片 鳕鱼（鳟鱼或大菱鲆） 2份，各200g 鸡肉 一次半只，一次250g 茶 一次，不加糖 新鲜苹果 2个 生菜 无限量 菠菜 无限量 柠檬 6颗 橄榄油 若干 沙拉酱 若干 黄油 若干

哥本哈根减肥法购物清单的做法  

第一天：
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块
午餐：煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜(不限量)
晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)

第二天：
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块
午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g
晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)

第三天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
午餐：煮鸡蛋2个+火腿1片+生菜沙拉1份
晚餐：水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个

第四天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g
晚餐：煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g

第五天：
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁生吃
午餐：熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)
晚餐：牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块

第六天：
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
午餐：煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎
晚餐：鸡肉250g+生菜沙拉1份(拌橄榄油，撒上柠檬汁)

第七天：
早餐：一杯茶(不加糖)
午餐：不吃，大量喝水
晚餐：羊肉200g+苹果1个

第八天：
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块
午餐：煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜1份
晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)

第九天：
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块
午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g
晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)

第十天：
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
午餐：煮鸡蛋2个+低脂火腿200g+生菜沙拉加柠檬
晚餐：水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个

第十一天：
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g
晚餐：煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g

第十二天：
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
午餐：熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)
晚餐：牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块

第十三天：
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
午餐：煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎加柠檬汁
晚餐：鸡肉250g+生菜沙拉拌橄榄油和柠檬汁

2016-01-10

Day6 晚上下班回家好累、不仅吃了鸡肉草莓还吃了10块钱的糖炒栗子和巧克力、好吧……破戒了、体重也涨了一点...

sodalu

2016-01-08

Day5 下午偷喝了一杯果汁、晚上多吃了一包栗子、实在太想吃甜食啦、为什么要让我是个胖子呀、为什么不是那种天...

sodalu

2016-01-07

Day4 生无可恋餐啊啊啊～那一根生胡萝卜大概吃了1个小时、没有白干酪用龟苓膏代替了、中午吃到了酸奶好满足、...

sodalu

2016-01-06

Day3 早上把昨晚剩的牛排吃掉了、还多烤了一片吐司、吐司好好吃呀～中文沙拉超大份结果到了下午还是好饿好饿哦...

sodalu

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