首页资讯范冰冰瘦身成功的「辟穀減肥法」是什麼？超狂 7 日斷食菜單全公開，一周輕鬆甩肉 4 公斤！

范冰冰瘦身成功的「辟穀減肥法」是什麼？超狂 7 日斷食菜單全公開，一周輕鬆甩肉 4 公斤！

来源：泰然健康网时间：2025年11月17日 02:24

迎接夏天，妳也正在為身材而苦惱嗎？瘦身減肥是多數女生一輩子的課題，但毫無頭緒地少吃多運動總是不見效果該怎麼辦呢？這一次就讓范爺教妳怎麼一周成功甩肉！近幾日范冰冰在小紅書上大方分享自己的瘦身歷程，而僅僅花七天就大減四公斤的秘訣就是靠這招「辟穀減肥法」，到底「辟穀減肥法」是什麼？女神減肥菜單中又藏了什麼秘密武器？這次讓儂編一次整理給妳！

什麼是「辟穀減肥法」？

這幾年以＂飲食＂作為瘦身計畫基礎的減肥方式眾多，但這招讓范冰冰為之瘋狂，卻又看似陌生的「辟穀減肥法」到底是什麼呢？其實「辟穀減肥法」是源自於中國古代的斷食方法，但不同於一般斷食透過＂不吃＂來減重，而是避開五穀雜糧只吃特定的食材。像是在古書記載中，古代人會剔除五穀類，選擇以養身、補氣的食材、中藥補湯作為主食，以達到減法養生、補元氣、排毒的效果，而這招道家千古秘傳的養生法流傳至今日，則成為瘦身男女們調理體態的小訣竅之一！

七日飲食菜單大甩四公斤

近日積極執行「辟穀減肥計畫」的范冰冰也大方分享，自己制定了為期七天飲食控制！斷食計畫執行的前三天，她僅於早上喝 1 杯蘋果醋，其餘用餐時段則搭配了半個檸檬及 1 至 2 個百香果所製成的排毒水、開水；第四天開始則替換成石斛紅棗水，相同的菜單連續七天，不只體重大幅下降，由於替除了澱粉、糖分的攝取，肌膚也更加光滑細緻，范爺也分享斷食的過程明顯代謝掉了體內多餘水分，腸胃也有調理過後的舒適感呢！

運動搭配很重要！

「辟穀減肥計畫」不光是透過斷食、重點攝取養生飲品來達到瘦身效果，日常的運動搭配也很重要！像是范冰冰每天都會自主快走 4 至 5 公里，偶爾搭配熱瑜珈，運動後再喝一杯高蛋白水（高蛋白＋開水）加強能量補給，持續七天下來不光是臉型有明顯消瘦，體重也很驚人地掉了整整 4 公斤！不過范爺也提醒，自己的斷食方式較為激進，不建議完全模仿，一般人建議可以從斷食一兩天開始慢慢嘗試，又或者從輕斷食作為入門，並於第 3 天開始慢慢恢復進食量，才不會造成身體的負擔。