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【爬山减肥效果好吗？】

来源：泰然健康网时间：2025年11月18日 00:32

爬山减肥效果好吗？

2020-04-02 02:43:09

爬山减肥效果好吗？

王太玲主任医师整形外科中国医学科学院整形外科医院三甲

膝关节在抵抗自身重量的同时,往上爬的过程中需要消耗更多的热量,而且在爬山的过程中,要消耗更多热量,所以在爬山过程中要注意保护膝关节,这样才能起到良好的保护作用。假如肌肉发达,会促进基础代谢的增加,肌肉发达就能更好地消耗体内过多的能量。攀岩的过程中可以有很好的增加有氧代谢的作用,让身体里储存的脂肪能够很好地分解代谢出来。因此在保护膝关节的前提下,进行爬山活动可以增加受者组织,促进基础代谢率的提高,还可以通过有氧运动很好地促进脂肪的代谢和分解。

2020-04-03 02:53:08

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

爬山属于有氧运动，可使血液中蛋白质增多，增加免疫细胞数量，增强免疫力，帮助体内致癌物、有害物质、毒素等及时排出体外。促进新陈代谢，加速脂肪消耗，因此爬山也有瘦身美体的功效。如果能够坚持，爬山减肥的效果非常好。特别是对于腹部和大腿的减肥。因为爬山时要收腹，这时必须收腹，锻炼腹部肌肉，同时爬山时大腿受力大，有利于脂肪的消耗。

2020-03-31 05:20:44