每天在家原地跑步减肥

本人女，30岁，家庭主妇，平时没时间出去跑步健身，请问每天在家原地跑步能减肥吗？

每天在家原地跑步是可以达到减肥的效果的，不过持续时间一定要在45分钟以上，而且每天都要坚持运动才能瘦。

建议

为了达到更好的减脂效果，可以参考下面的方法。

1.跑步的时候收紧腹部，手臂来回摆动起来，这样全身都参与进运动，能更好的减肥。

2.可以先慢走5分钟，然后慢跑10分钟，接着快跑5分钟，然后慢跑，快跑交替进行，根据自己的身体状况合理安排。

3.可以匀速慢跑，不过消耗的热量会比变速跑稍低一些。

注意事项

1.在家原地跑步所消耗的热量是很少的，所以一定要坚持每天运动，不能没看到效果就放弃了。

2.鞋子一定要舒适合脚。

3.跑完要补充水分。

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