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红薯和它一起煮，清甜粉糯，坚持一周吃3次，润肠助消化，防便秘

来源：泰然健康网时间：2025年11月18日 07:50

红薯和它一起煮，清甜粉糯，坚持一周吃3次，润肠助消化，防便秘

非常时期，很多人的春节都是宅家过的，家里的空间有限，很多人吃饱了就躺着，要么就坐着看电视，基本上没有什么运动量了，成天待在家里，运动量减少，而且因为无聊还总想吃东西解馋打发时间，基本都是吃饱了就睡，睡醒了就吃，一不小心就变成养膘模式。吃多了又不运动，很容易给肠道造成负担，引发消化不良，导致便秘。因此这个时候更要多喝水，多吃一些蔬菜瓜果，对身体健康很有帮助。

除此之外一些五谷杂粮的粗粮日常家里也可以多备一些，多吃粗粮可以帮助肠道消化。红薯是薯类食材的一种，也属于粗粮，除了含有丰富的淀粉之外，还含有大量膳食纤维，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对便秘有较好的功效，还能抑制黑色素的产生，防止雀斑，对美容肌肤有一定的作用。多吃吃红薯还能有效地阻止糖类变为脂肪，又有助消化，对减肥也很有帮助。

冬天吃红薯的做法有很多，最经典的当属烤红薯了，除此之外蒸、烤、煮，还可以拿来做烘焙、甜品等等，每一种做法都有它独特的风味。这里要分享的宅家美食就是：红薯红枣糖水。红薯切块洗净，搭配红枣、姜片和红糖一起煮成糖水，清澈透亮，清甜粉糯，非常清爽又好喝，另外红糖和红枣女人多喝也很养人。红薯和它一起煮，坚持一周吃3次，淡斑排出黑宿便，保持年轻不显老，润肠助消化，还防便秘，常吃还能减肥腰变细，人更美。接下来一起来看看详细做法吧。

【红薯红枣糖水】

准备食材：红薯10条、红枣5颗、姜一块、红糖适量

1、生姜洗净切片、红枣去核洗净待用、红薯去皮切块冲洗干净待用，放入水里洗去淀粉。（番薯切好用水洗，这样煲出的糖水不会浑浊）。

2、锅里加入适量的清水，加入去了核的红枣和姜片一起下锅，大火煮开。

3、接着放入洗净的红薯快到锅里煮15分钟。

4、加入红糖块煮至融化，红薯煮熟透即可。

放至温热状态即可装碗上桌享用，这样一道家常版的：番薯红枣糖水就做好啦，洗掉淀粉的红薯煮出来的糖水清澈透亮，糖水清甜红薯香甜粉糯。红枣、生姜和红糖的添加，不仅让糖水的口感更香甜，还能起到很好的滋补暖身作用，适合全家人一起享用，香甜可口又养人。学会了宅家没事干，给家人煮上一锅。简单好吃的做法分享给你，喜欢可以试试哦。

Lily美食谈小贴士：

1、红薯去皮后切块，建议切厚块一些，切好后用清水冲洗干净表面的淀粉，这样煮出来的糖水才更清澈。

2、甜度可以根据个人喜好来添加，喜欢吃甜一些的可以多放一些糖，建议少糖更健康，血糖高的人不建议方糖。

3、红薯刚好煮熟透即可，不要煮太长时间了，以免煮太烂了就散开了。

2020-08-14 10:16 868

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