宝宝辅食添加全攻略：科学喂养，健康成长

宝宝辅食

辅食添加是每个孩子成长过程中宝爸宝妈都会面对的事情，那么该如何合理地去添加辅食呢，让我们一起来学习一下吧！

为什么要添加辅食？

营养需求增加

6个月后，母乳/配方奶无法完全满足铁、锌、维生素D等营养素需求。

发育需要

锻炼咀嚼、吞咽能力，促进口腔肌肉发育。

味觉启蒙

接触多样食物，降低未来挑食风险。

添加时机：看信号，非只看月龄

最佳时间：多数婴儿在4-6个月（不早于4个月，不晚于8个月）。早于4个月添加可能增加过敏、肥胖风险！ 

准备就绪信号：

1. 能扶坐，头部稳定

2. 对食物表现出兴趣（盯着看、伸手抓）

3. 挺舌反射消失（不再用舌头推出口中食物）

辅食添加原则

优先补铁食物

强化铁米粉（首选）、红肉泥、动物肝脏等

循序渐进引入

单一→混合：每种新食物观察3-5天

稀→稠：流质→糊状→碎末→小块

量：从1茶匙（5ml）开始，逐渐增至每餐50-100g

常见过敏食物无需延迟

鸡蛋、花生、鱼等可在6月龄后引入（最新研究显示早期接触或降低过敏风险）  

分阶段喂养指南

常见误区

× 错误做法：

用米汤/稀粥代替米粉（缺铁）

过早加盐/糖（增加肾脏负担）

强迫进食（导致厌食） 

√ 正确处理：

拒绝新食物：尝试8-15次再判断

便秘：增加膳食纤维（梨、西梅）和水分  

过敏识别与应对

高风险食物：

牛奶、鸡蛋、花生、海鲜

过敏表现（进食后2小时内）：

皮肤：荨麻疹、湿疹加重；消化道：呕吐、腹泻；呼吸道：喘息、喉头水肿（立即就医！）

应对方法：

暂停该食物3-6个月，重新少量尝试  

辅食制作小贴士

工具：料理棒或辅食机

储存：冰格冷冻分装（肉类保存≤1个月，蔬菜≤3天）；解冻后不再复冻。

注意安全：蜂蜜、整颗坚果、果冻等禁止给1岁内婴儿

特别提醒

继续母乳/配方奶：1岁前奶量仍需500-700ml/天

定期体检：监测生长曲线，及时调整饮食

辅食是"辅助食品"，不必追求完美。每个宝宝进度不同，放松心态更重要！  

参考:中国营养学会《婴幼儿喂养指南》

安瑶

营养科

主治医师

医学硕士，擅长儿童营养不良，生长不足，营养元素缺乏，肥胖症等疾病的诊治。

素材：营养科  安瑶

排版：宣传科  阎一宁| 审核：宣传科  杨馥羽

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