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减肥方法之28天懒人减肥计划

来源：泰然健康网时间：2025年11月19日 02:05

这一次，没想到我居然真的成功了。
是的，我减肥成功了。
这次成功完全是没有预料的开始，试过无数减肥方法，无数次放弃，其实减肥原理我都知道，但一直没成功，就是一个字大写的“懒“。
当朋友说她参加了一个线上减脂营，她叫它28天懒人减肥计划。效果特别好，每天有人监督指导，特别适合我这种思想和身体懒惰的人。是的，我心动了，尤其是看到她的对比图的时候，所以你们必须原谅我原来的说“不再减肥“的口是心非，毕竟我想做小仙女。
我现在把它分享给你们，必须要夸我！
一言不合，我先上来发个对比图，可以看出肚子那里非常明显

减肥方法之28天懒人减肥计划

和大家汇报一下，我参加口袋减脂营28天瘦了7.6斤，腰围瘦了8cm，下面和大家分享一下我的28天懒人减肥计划
关于我参与口袋减脂营28天如何度过，可以概括成8个字
好好吃饭，好好听话
28天懒人减肥计划之我的一日三餐
28天懒人减肥计划的早餐：牛奶+鸡蛋+西红柿+坚果

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28天懒人减肥计划的午餐：意面+蔬菜+鸡胸肉；谁说减脂就不能吃肉，我就想说那你所需的蛋白质从哪里来，所以优质蛋白（鸡胸肉、鱼肉、牛肉）是必须要吃的，

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28天懒人减肥计划的晚餐：蔬菜汤（蔬菜+鸡蛋+豆腐）+红薯，这个简直是我的最爱，把自己喜欢的东西一锅烩，简单又有营养，5分钟轻松搞定

减肥方法之28天懒人减肥计划

上面就是28天懒人瘦身计划中我的一日三餐，吃的并不少对不对，而且很丰盛，不要担心没有水果，每周都会解锁新的水果，每周都有新的期待。
28天懒人减肥计划之运动
虽说三分练七分吃，你吃对了，还要动起来。
每天小程序里都会根据你自己的运动表现推送训练计划，你就跟着练就,时间神马都不是问题，随时打开随时练，每天只要做完那些计划就可以，有什么动作上问题，随时在群里问教练随时解答，so easy！真的是不能再懒人的懒人计划了！

减肥方法之28天懒人减肥计划

关于口袋减脂营（28天懒人减肥计划）Q&A时间：
！）每个女生都会赶上姨妈期，来的姨妈怎么办？
因为28天嘛，咱们这些小仙女都会赶上姨妈期，不用担心，到时候直接告诉教练，教练会告诉你怎么做的！我那个时候，就是饮食继续坚持，姨妈如果不是很疼，就散步40分钟，后期没什么事情了就正常运动~

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2）有的时候不能自己做饭，只能在外面吃怎么办？
这个疑虑我入营的时候也有，但是当我问教练时，教练给了我一份详细的外食指南，即使现在出营了，我也能够随意在街边的任何一个店吃到满意的健康餐，下面和大家分享几个：
（1）清汤的火锅是我的最爱，蔬菜+菌菇+牛肉，拒绝麻酱，自己调制醋+小米椒+酱油+香菜+香葱，也妥妥的好吃

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（左边是我哒）
（2）沙拉，注意不要放沙拉酱！油醋汁是可以的

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（3）沙县小吃鸡腿饭，米饭吃适当的量，可能蔬菜有点少，再来个时蔬，妥了
3）参加完减脂营之后会反弹吗？
其实口袋减脂营是通过28天让大家养成一种健康的生活方式，告诉你一种科学的减肥方法，也会让你的身体适应这种状态，就像我，其实在营期间很馋蛋糕，一出营，立马去买了，但是吃了两口就觉得很甜腻，然后就放下啦！可能身体真的爱上了这种生活方式，我现在也这样，虽然偶尔放肆，但是真的有度，真好！

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（真的只吃了两口，就放弃了，太甜腻了）
4）你参加的口袋减脂营到底是个什么？
口袋减脂营是一个以微信为依托的线上的减脂训练营，一个教练和十五个学员在一个群组里，控制饮食搭配但绝不节食绝食，绝不少吃。通过提供健康的饮食方案和科学的训练计划，三餐饮食运动打卡，教练进行监督指导，学员互相监督鼓励，最终达到减脂瘦身的目的，养成健康的生活方式。

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如果还是不清楚，可以点连接看看
https://mall.rjfittime.com/goods/404.html?_ft_source=douban_dadan
总的来说，我这次28天的口袋减脂营的体验真的很成功，真的是懒人必备！这应该是我目前试过最不错的一种减肥方法啦！不仅瘦了，我还变了。我也会把在这28天学到的健康的生活方式继续下去，主要我还想再瘦一点，再瘦一点！
如果你也想瘦，却一直懒得行动，如果你也尝试过无数减肥方法，也不差这一次，找个人监督，和一群人同行！最后，万一瘦了呢？！

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