健康饮食习惯：塑造更健康的生活方式

在我们的日常生活中，饮食习惯对健康影响重大。那么，我们该如何养成健康的饮食习惯呢？

接下来，让我们一起探索这7个有益于健康的饮食习惯。

▍ 七个饮食习惯

▍ 卫生习惯

保持卫生习惯，饭前洗手，饭后漱口，避免用手直接接触食物。

▍ 细嚼慢咽

细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。专心享受美食，避免说笑打闹分散注意力。

▍ 三餐规律

合理安排一日三餐，饮食适量，遵循规律。不挑食、不偏食、不暴饮暴食。

▍ 饮食清淡

饮食宜清淡少盐，过多摄入过咸食物可能增加高血压风险。

▍ 选择健康烹饪

减少食用肥肉、盐腌、烟熏和油炸食品，选择健康烹饪方式。

▍ 水果蔬菜处理

生吃瓜果蔬菜前需洗净，带皮水果和蔬菜建议削皮后食用。

▍ 适量饮水

适量饮水，少量多次，每次约200ml，不要等到口渴才喝水，并减少甜饮料的摄入。

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