南京老山狮子岭徒步，森林氧吧洗肺，健康之旅推荐！

在城市喧嚣中久居，呼吸着混杂尾气与尘埃的空气，你是否渴望一场说走就走的“深呼吸”？南京老山国家森林公园，被誉为“城市绿肺”，而其中的狮子岭步道更是隐藏在密林深处的宝藏路线。这里古木参天、溪水潺潺，负氧离子浓度远超市区数十倍，是名副其实的天然森林氧吧。今天，就带你走进这条鲜为人知却风景绝美的徒步线路，开启一场身心俱净的健康之旅。

一、为什么选择狮子岭徒步

1. 高负氧离子环境，真正“洗肺”体验

老山地区植被覆盖率高达95%以上，狮子岭位于老山南麓，四周被原始次生林环绕。据监测数据显示，此处空气中负氧离子含量常年维持在每立方厘米3000—5000个，部分清晨可达8000个以上，远高于城市平均值（约200个）。长时间行走其中，不仅能缓解疲劳、提升专注力，还能有效改善睡眠质量与呼吸系统健康。

2. 人少景美，避开旅游高峰

相比老山主景区节假日的人潮涌动，狮子岭因入口隐蔽、宣传较少，成为本地徒步爱好者私藏的“秘境”。工作日几乎不见游客，周末也仅有零星背包客穿行林间，非常适合追求安静与自然对话的都市人。

3. 路线适中，适合大众参与

全程约6.8公里，预计耗时2.5—3小时，整体坡度平缓，仅中间有一段较陡石阶需稍加留意。无论是亲子出行、情侣漫步，还是独自放空，都能轻松驾驭。

二、徒步路线全攻略

1. 出行准备清单

- 穿着：建议穿防滑徒步鞋或运动鞋，避免高跟鞋或凉拖

- 装备：轻便双肩包、防晒帽、墨镜、驱蚊液、充电宝

- 补给：带足饮用水（建议1.5L以上）、能量棒或小零食

#不一样的早秋漫游季#

- 其他：手机充满电，提前下载离线地图，可携带登山杖辅助

2. 交通方式与起点定位

自驾可导航至“老山狮子岭入口”或“响堂村停车场”，从南京市区出发约40分钟车程。公共交通可乘地铁10号线至雨山路站，换乘608路公交至“响堂站”下车，步行15分钟抵达步道起点。入口处有明显标识牌与导览图，不易迷路。

3. 步道分段详解

第一段：响堂村—狮子岭古道入口（约1.5公里）

沿乡间小路前行，两旁是整齐的茶园与农舍，田园风光扑面而来。此段为水泥路，轻松热身。

第二段：古道上山—观景平台（约3公里）

进入石板铺就的古驿道，两侧百年枫香、马尾松交错成荫，阳光透过树叶洒下斑驳光影。途中经过一处废弃石屋遗址，颇具历史感。爬升至半山腰设有木质观景台，可俯瞰浦口城区与长江支流，视野开阔。

第三段：山顶环线—返程出口（约2.3公里）

穿越一片竹林后抵达狮子岭最高点，海拔约250米。此处立有地理标志碑，是拍照打卡热门地。随后沿环线下行，途经一条清澈山涧，夏季可听见蛙鸣鸟叫，宛如天籁。

三、沿途不可错过的亮点

野生动植物观察

老山是华东地区生物多样性热点区域之一。徒步途中常见松鼠跳跃枝头，白鹭掠过溪面，春季可赏杜鹃、野樱，秋季则有红叶点缀山林。若运气好，还能偶遇獐子或刺猬等小型野生动物。

文化遗迹探访

狮子岭古道曾是明清时期连接浦口与滁州的重要商旅通道，至今保留多处石阶与界碑。途中一座清代“义渡碑”记录了当年民间集资修路的历史，极具人文价值。

周边延伸玩法

完成徒步后，可顺路前往附近的响堂民宿村，体验乡村咖啡馆、陶艺工坊或采摘果园。若时间充裕，距离10公里的老山森林公园主景区还有摩崖石刻、老鹰山瞭望塔等景点值得一看。

四、健康生活从此刻开始

现代人长期处于高压状态，身体亚健康问题日益突出。而徒步作为一种低门槛、高效益的有氧运动，已被世界卫生组织列为最推荐的健身方式之一。在狮子岭这样的自然环境中行走，不仅锻炼心肺功能，更能调节情绪、释放压力。

更重要的是，每一次脚步的前行，都是对生活的重新感知。听风拂过树梢，看光影流转林间，你会发现，真正的治愈，往往藏在最朴素的大自然里。

如果你正需要一次彻底的“断网排毒”，不妨来南京老山狮子岭走一遭。让森林的清新气息灌满胸腔，用双脚丈量大地的温柔，开启属于你的健康生活新篇章

作者声明：作品含AI生成内容

举报/反馈

相关知识

春分时节黄花山森林氧吧！徒步吸氧野趣十足，健康之旅推荐！
妙道山天然氧吧，森林徒步心旷神怡！
雪中徒步指南：长白山森林氧吧的冬日探险
南京紫金山生态徒步，解锁城市绿肺之秘境
济南徒步旅游攻略 济南徒步旅行路线推荐 济南适合徒步的地方
南京爬山徒步正当时，这8座名山风光绝美，你爬过几座
西岭雪山徒步不同强度路线规划攻略指南
长岭登山步道：每周一山的自然探险之旅
国内春天徒步路线推荐
重庆8条经典徒步路线重庆徒步旅游去哪里好重庆徒步旅游攻略

网址: 南京老山狮子岭徒步，森林氧吧洗肺，健康之旅推荐！ https://www.trfsz.com/newsview1852009.html