湿气重如何减肥

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曲健副主任医师大庆市中医医院三甲湿气重怎么减肥湿气重减肥要严格的管控所摄入的饮食，并且要积极的运动，配合锻炼，必要时要通过中药健脾化湿、疏肝理气。在饮食方面，要积极的管控寒凉、辛辣、油腻、生冷类的食物，比如反季的水果就不要吃了，肥甘厚腻的肉类、海鲜类产品，不易于消化。 对于湿气较重的类的人群，容易滞留在脾胃，会加重湿浊湿气，在身体的困留，在运动方面，要坚持做有氧运动，比如室内瑜伽或者慢跑等。可以通过身体阳气的宣散，气机的代谢把身体多余的湿气渲散开来。 但是有氧运动需要坚持的去做，必要的时候可以通过参苓白术散或者柴胡舒肝、逍遥丸等进行健脾化湿疏肝理气的配合的调理，比如荷叶佩兰、藿香砂仁，这些中药都能够起到健脾利湿。 但是还要根据身体体质的不同状态，比如气虚，可以加黄芪或者党参，如果阴虚还可以配伍相应的枸杞子、桑葚等滋阴的药物。总而言之，在湿气重的情况下，减肥需要综合的从饮食、运动、中药等方面去调理。曲健副主任医师大庆市中医医院三甲湿气重的人怎么减肥湿气重的人减肥，必须要节制饮食并且配以一些中医的疗法，来进行健脾化湿的治疗首。先控制饮食，要先戒酒，特别是啤酒，坚决不能再入口。因为啤酒可以助湿发热，并且湿气越重会伤及脾运化水湿的功效，除了饮酒，还要控制对各种饮料的摄入，特别是寒凉的饮料，比如刚从冰箱里拿出来的饮料，或者是生冷瓜果，这些都会伤及脾阳。 主食方面要控制米、面，这种主食的摄入，可含的热量特别高，进入体内会化成糖，最后会化成脂肪，难以减掉。菜类，要控制肥甘厚腻的肉类，可以选择多吃蔬菜，还有吃鸡肉和鱼肉这种脂蛋白，能保持每餐的七分饱。要注意，特别是晚上尽量以水果和蔬菜为主，少吃肉食类补充营养，不要吃夜宵，只这是饮食方面。 在中药的调理方面，可以选择一些代茶饮。如果平时脾胃寒凉，不敢吃凉东西，可以用姜片来做代茶饮，每天喝一些来进行，温健脾胃。如果舌头胖大，有齿痕，说明脾气虚弱，可以用姜枣佩兰藿香茶，来代茶饮，来健脾，利水湿。赵林华主任医师中国中医科学院广安门医院三甲湿气重小腹大怎么减肥患者小腹较大、湿气重，通常以腹型肥胖为主，同时伴有困乏感、大便黏等，又称为中心性肥胖。腹型肥胖患者内脏脂肪含量较高，存在于腹腔内，如肝、胰、胃肠等器官周围和内部，使得过多内脏脂肪进入消化系统，进而损害器官。古书记载肥胖为膏人、脂人、肉人，腹型肥胖属于膏人，常见治疗如下：1、实胖：患者由于暴饮暴食导致肥胖，且男性较多见，身体较壮实，称之为实胖。患者摄入大量肥甘厚味、饮食壅滞于脾胃，气机郁滞产生生痰、生湿、生热，而治疗以清热、通腑、降浊、化痰、祛湿角度为主。如果患者为湿热蕴脾，应该采用葛根芩连汤治疗，而胃肠实热因素，采用大黄黄连泻心汤治疗。若患者以腹胀、便秘为主，用厚朴三物汤加减治疗即可；2、虚胖：部分患者较易困乏，且肌肉不发达，脂肪较厚，但进食并不多，主要由于久坐不动，导致体重增加属于虚胖。患者不能依靠通便、通腑、降浊治疗，以脾胃虚弱为主，无法正常运化体内营养成分，使得水液积聚。建议患者采用益气、健脾、化湿方法治疗，临床常用参苓白术散加减治疗。腹型肥胖患者，适合腹部拔罐、按摩等非药物疗法，可以通过调节脾胃，促进体内水液代谢，从而实现减肥目的。贺晓鸣副主任医师浙江中医药大学附属第二医院三甲湿气重的肥胖怎么减肥人体津液异常留滞，导致超重、肥胖，加上生活和心理压力，部分患者可表现为头脑昏沉、乏力、皮肤易出油、湿疹、长痘、腹部肥满、消化不良、大便黏腻不易排尽。针对于此类肥胖患者，在中医体质辨识中属于痰湿质，为较常见体质类型。当人体脏腑阴阳失调，气血津液运化失常时，易形成痰湿，主要与脾虚有关系，脾运化能力不足，体内水湿无法正常代谢。从体质调理角度而言，需加强生活调理，少食肉类、少饮酒、少饮咖啡、少食辛辣、一日三餐规律，避免饥饱无度，减少熬夜，避免久坐，适当加强身体锻炼。可通过饮食和药物调理，多食用健脾祛湿食物，促进痰湿排出，如牛肉、山药、茯苓、薏苡仁、白扁豆等，均为较好的补脾祛湿的作用。也可通过其它调理方式，如拔罐、针灸、服用中成药、睡前使用花椒或干姜泡脚，或按摩承山、足三里、丰隆等穴位，均对祛除体内的痰湿有较大好处，祛除痰湿后再对肥胖进行干预可事半功倍。王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲体内湿气重怎么减肥"体内湿气重想要减肥可通过以下几种进行，如：首先，在饮食上不要吃湿气重的食物如南瓜、冬瓜、地瓜等。也不要多吃含高热量、高脂肪、高糖量食物、油炸和垃圾食品以免摄入的食物转变为脂肪堆积在体内。同时要注意多进食富含膳食纤维和维生素的食物如蔬菜和水果。其次，体内湿气重还要戒烟、戒酒，啤酒和白酒都可以使体内的湿热加重而不利于减肥，喝太多啤酒和白酒还会使人的体型臃肿。最后，在运动方面要多进行缓和性的有氧运动如慢跑和瑜伽，通过有氧运动的慢慢调理减少体内的湿气和脂肪加快体内脂肪层的流动，从而达到减肥的目的。"孙连庆主任医师西安交通大学第一附属医院三甲复旦榜 A+湿气重是不是很难减肥从中医角度上，如果体内湿气较严重，难以减肥。中医认为胖人多痰湿，肥胖或者超重的人体内一般有痰湿之邪，才会出现肥胖。湿邪是中医特有且独有的一种病邪，中医认为外感六淫邪气之一，湿邪分为外湿和内湿，外湿主要与居住环境有关，内湿主要是由于脏腑功能失调，即脾的运化水湿功能下降所出现一系列表现。湿邪在体内滋生后容易转化为痰湿之邪，痰湿之邪典型的表现是出现腹部或者整个身体肥胖，因此出现肥胖或者超重情况，是体内有痰湿之邪引起。中医上对于肥胖或者超重的人，主要通过健脾、利湿方式去除体内痰湿，如果本身体内湿气较重，如果不采用健脾、利湿方式将体痰湿之邪去除，难以达到减肥效果。李妙副主任医师浏阳市人民医院三甲湿气重的人怎么减肥湿气重的人减肥必须要节制饮食，并且配以中医的疗法来进行健脾化湿治疗。首先要控制饮食，要先戒酒，特别是啤酒，坚决不能再入口，因为啤酒可以助湿发热，湿气会加重，会伤及脾运化水湿功效。除了饮酒，还要控制对各种饮料摄入，特别是寒凉饮料，比如刚从冰箱里拿出来的饮料，会伤及脾阳。主食方面要控制米面，这种主食摄入热量特别高，进入体内会化成糖，最后会化成脂肪，难以减掉。菜类要控制肥腻的肉类，可以选择多吃蔬菜、吃鸡肉和鱼肉，这种脂蛋白能保持每餐七分饱。要注意，特别是晚上，尽量以水果和蔬菜为主，少吃肉食类补充营养，不要吃夜宵，这是饮食方面。在中药调理方面，可以选择一些代茶饮。如果平时脾胃寒凉，不敢吃凉东西，可以用姜片来做代茶饮，每天喝一些来进行温健脾胃。如果舌头胖大，有齿痕，说明脾气虚弱，可以用姜、枣、佩兰、藿香茶来代茶饮，来健脾利水湿。孙连庆主任医师西安交通大学第一附属医院三甲复旦榜 A+湿气重肚子大怎么减肥湿气重、肚子大，可采取以下措施减肥：1、改善饮食：需要控制饮食，减少碳水化合物的摄入。如果不控制饮食，过多摄入食物，会转化为脂肪储存在体内导致体重超标。脂肪常沉积于腹部，会出现腹型肥胖，即肚子大；2、运动：运动是减肥重要的方式，通过运动可以增加体内的热量消耗，对体内过多水分的排出有一定的效果；3、服用药物：按照中医理论，肥胖患者多痰湿、水湿，痰湿之邪和水湿之邪的产生与脾有密切联系。脾主运化，可以配合有健脾、利湿作用的药物，比如参苓白术散、六君子丸等药物，具有较好的健脾祛湿效果。可以采用中医拔罐或者针灸，也具有抑制食欲，加强体内新陈代谢的效果。上述方式共同作用，能够更好起到减肥的效果。张天鹏副主任医师鸡西市人民医院三甲湿气重肥胖怎么减肥"患者湿气重引起的肥胖治疗难度是很大的，减肥的方式有以下几点：第一、中药方剂来进行调治，主要是通过改善体内的内环境，祛除湿气为主，像参苓白术散、木香顺气丸、二妙丸等等，在医生的指导下合理的进行应用，每副药的应用方式和时间不能超过一个月。第二、运动的方式去除湿气减轻体重，通过有氧运动，每天进行45分钟以上的游泳、慢跑等等运动，都是不错的选择。第三、饮食上注意，远离油脂性特别高的垃圾食品，清淡饮食，特别是保证在夜间不要吃大量的食物。第四、生活作息要调整，严格拒绝熬夜，按时吃饭等等。"曲健副主任医师大庆市中医医院三甲湿气重怎么减肥快"湿气重减肥，从三方面，饮食、运动和中药。在饮食上，要非常严格的管控嘴的摄入，例如生冷的瓜果、反季的水果，这是坚决不能吃的，还有酒类和冰冷饮料的饮品，可以消耗脾胃的阳气，可以损伤脾胃，脾胃一伤，日久就会化湿，或从寒湿，或从湿热，都会引起肥胖，所以酒要严格的控制。还有就是肥甘厚腻的食物，比如猪肉、牛羊肉，比如油腻的菜类，有些人喜欢吃油炸的食品，比如肯德基、麦当劳、油条等，在做菜中喜欢多放植物油，这些都是不可取的，甚至是花生、瓜子，这些都含有丰富的油脂类，长期进食会导致肥胖，油脂会容易变成脂肪，并且很难消耗。再有就是服用中药调理脾胃的湿气。湿气易化，水湿从小便走或从汗排出，体重自然就能够减轻。平时可以多饮用温养脾胃类的代茶饮，也能够改善脾胃阳气不足的症状，增加脾胃化湿功能，比如姜类，可以温助脾阳，增加脾化湿的作用。"

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