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【早餐豆浆配什么减肥?】

来源：泰然健康网时间：2025年11月20日 14:46

早餐豆浆配什么减肥?

2020-05-18 08:29:47

早餐豆浆配什么减肥?

叶翔副主任医师内分泌科江西中医药大学附属医院三甲

早饭提供了整个上午的能量，豆浆是中国人喜欢的一种饮料，同时也是老少咸宜的营养食品，在欧美地区享有“植物奶”的美誉。大豆富含植物蛋白、磷脂、维生素B1B2和烟酸。另外，豆浆中还含有铁、钙等矿物质，特别是所含的钙，对各种人群都十分适用，包括老年人、成年人、青少年、儿童等。鲜奶四季均可食用。春天和秋天喝豆浆，养阴润燥，调和阴阳；夏天喝豆浆可以消暑散热，生津解渴；冬天喝豆浆能祛寒、暖胃、养血益气。事实上，早餐豆奶加上包子，是最好的减肥食品，豆奶中的蛋白质最能消化包子里的淀粉，豆奶配包子，既止渴，又减肥。

2020-05-19 08:39:46

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

1.纯豆浆减肥法：每天早餐喝一碗豆浆加一份点心(除了油条)；晚上睡觉前再喝一碗，晚餐以清淡的素菜为主(建议吃九道素菜)；坚持14天，你就会发现自己比以前瘦了不少哦。2.豆奶减肥法：早餐：一瓶豆奶或者一包无糖豆奶加一颗水果。午饭：一碗米饭+一份鱼肉+一瓶豆浆。晚饭：一份蔬菜+一瓶豆奶+一颗水果。这种方法持续10天，体重自然减轻了几斤。注：除豆浆外，每天都要喝白开水。

2020-05-11 14:57:59