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喝豆浆能减肥吗，喝豆浆会胖吗

来源：泰然健康网时间：2025年11月20日 15:06

减肥历来都是MM们口中常带的话题，而随着人们生活水平的提高以及对减肥意识的正面增长，大家已经不再单单是以节食的方式来达到减肥的目的，越来越多的人关注起各种食物对于减肥所起到的作用，因为这是健康绿色的减肥通道。有人问，豆浆营养价值那么高，喝豆浆能减肥吗?和豆浆是能够促进减肥功效的。

一、喝豆浆减肥原理：

经常饮用鲜豆浆，可起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力的作用，既保证人体有足够的营养，又达到健康减肥的作用。

豆浆是一种高纤维食物，而纤维能够促进肠胃蠕动，能够有效地解决便秘问题，这样一来对于小腹的平坦度来讲还是有一定的帮助的。

豆浆是以一种利尿、利汗的食物，其实大多数肥胖者都属于水肿型肥胖，而豆浆恰恰对此有帮助，不仅带走一些水分还能带走一部分热量和毒素，排毒和减肥两者兼得哦。

豆浆中含有较多的不饱和脂肪酸，对胆固醇的分解起到无法替代的作用，这也促进了脂质的代谢，能够有效地防止皮下脂肪的堆积。

二、豆浆减肥的方法：

豆浆最好是在活动量大的时候进行饮用，这样才能起到更好的瘦身效果;

大家一定要坚持，根据体质的不同，豆浆带来的减肥效果的明显程度、快慢程度都不同，所以，大家一定要坚持，千万不能半途而废;

每天喝豆浆不宜超过800毫升，最好是饭前喝，而且喝豆浆减肥时，需适当减少午餐和晚餐进食量，这是减肥成功的关键。

在饮用豆浆的同时，我们可以搭配一些蔬菜，菜花含有丰富的蛋白质、碳水化合物及多种维生素，与富含蛋白质的豆浆同食，有很好的美容效果。这样能够起到均衡营养的作用，也会使瘦身效果得到加强。

可谓爱美之心，人皆有之，怎样做到既不伤身体又能够得到好的身材呢?这就需要大家多多留心，想要减肥还需要注意平时多运动，减少摄取的高热量的食物。