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每天早晚喝豆浆减肥吗

来源：泰然健康网时间：2025年11月20日 15:06

每天早晚喝豆浆减肥吗

更新时间:2022-04-13

喝豆浆的好处非常多，其中有一点就是有助于减肥人士保持身材、减轻体重。作为我国非常常见的一种饮品，豆浆主要由大豆浸泡后经碾碎、过滤、煮沸而制成的，其营养价值非常高，含有非常丰富的植物蛋白和磷脂，并且维生素B1、B2和烟酸的含量也较高，容易被人体消化吸收。具体原因如下：

1.豆浆中纤维素和蛋白质含量较高，而且热量和脂肪含量比较少，所以喝豆浆不会长胖，能起到减肥的作用。只要减肥人士不过度饮用豆浆，不会出现体重增加的情况，反而能瘦身减重。但是，豆浆中如果加糖了，会增加豆浆的热量和糖分，容易引起体重增加，而且睡前不能喝豆浆，会增加肠道的负担，体内还容易堆积脂肪，反而适得其反了。

2.对减肥人士来说，只喝豆浆或早晚喝豆浆而不采取其他方式并不能完全减肥成功，豆浆中的植物蛋白并不是人体所需的蛋白质，而且豆浆中不存在人体每日所需的碳水化合物和其他营养物质，无法保障人的健康发展。减肥期间，一定要讲究方式方法，需要做到营养均衡，并辅之运动锻炼，如跑步、游泳、跳绳等以达到燃烧体内脂肪的目的。减肥人士可以喝豆浆，但一定要补充含糖少的蔬菜和水果，比如苹果、香蕉、黄瓜等营养丰富的食物，同时尽量不吃高热量的食物，如炸鸡、汉堡等。

虽然喝豆浆能帮助人减肥，但每天只喝豆浆是起不到减肥作用的，想要减肥一日三餐必须都要控制合理的饮食，并加强体育锻炼，才能起到较好的减肥效果。医学上建议减肥人士吃一些热量低、脂肪含量少、富含蛋白质的食物，如一些水果蔬菜和含有优质蛋白的牛肉、鱼肉等。

审编医生