【步骤图】【3种口味的奇亚籽补丁】奇亚籽怎么做才好吃？的做法

Hello宝贝们！如果你之前看过我的视频，大概也了解到我非常喜欢奇亚籽！奇亚籽超级有营养，富含蛋白质和纤维，让饱腹感延续更长的时间！今天，我将会跟大家分享三种口味的奇亚籽布丁食谱，用最简单的方法将奇亚籽融入你的日常膳食！奇亚籽布丁可以作为早餐享用，也可以作为健康甜点！ ⚡一些有趣的事实⚡： “奇亚”（chia）这个词来源于阿兹台克人的“ chian”一词，意为油性 中美洲的原住居民一直有种植奇亚籽的历史，用于宗教仪式和贸易 2009 年，欧盟将奇亚籽认证为“新型食物” 奇亚籽中的蛋白质含量高于大多数谷粒和谷物 每一克单位的奇亚籽对比三文鱼含有更丰富的纤维、蛋白质和钙质 ⚡如何食用奇亚籽⚡ 不要单独食用奇亚籽！可以将它加入到沙拉中或者作为面包的点缀，也可以浸泡在水、酸奶、牛奶等饮料中食用。最受欢迎的方式便是将奇亚籽加入到椰奶或杏仁奶中，拌匀后在冰箱中冷藏数小时，这样就可以作为美味小零食或早餐食用了（奇亚籽可以在冰箱中冷藏长达 5 天)。 ⚡健康益处⚡ 奇亚籽营养价值优于谷物，拥有比牛奶更丰富的钙、镁和钾含量，同时也是很棒的欧米伽 3（omega-3）来源，因此它是鱼类过敏人士的绝佳替代选择。对于患有甲状腺疾病的人而言奇亚籽也能提供丰富的硒。奇亚籽中富含 20%蛋白质，对日常蛋白质摄取不足的人群也是不错的食物。 ⚡能用于减重吗⚡ 实际上没有充分的研究证据证实食用奇亚籽可以帮助减重。但是，奇亚籽的纤维含量丰富，可因此提高饱足感，从而加强减重的效果。由于奇亚籽有着强大的保水能力，可以长时间维持饱足感。对我来说，非常值得将这种超级食物加入到日常饮食中！

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