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减脂期饮食指南

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 13:12

主人公：杨亮～高级体脂管理师

2024-05-20 22:08:42

减脂期间，应该吃什么，不该吃什么，让你轻松享受美食，同时向着你的健康目标前进！ 1高蛋白食物高蛋白食物，比如鸡胸肉、各类鱼类、豆腐等，是减脂餐盘上的明星。它们不仅能够帮助你增加饱腹感，避免过度进食，还能在锻炼后促进肌肉的修复和增长。试想一下，一顿美味的鸡胸肉沙拉或是清蒸鱼，既满足了你的味蕾，又为你的身体加油，岂不美哉？ 2复合碳水化合物说到能量来源，复合碳水化合物绝对是长跑健将。燕麦、全麦面包、糙米等，它们释放能量缓慢，能让你保持较长时间的饱腹感和活力。早上一碗燕麦粥或是一片全麦吐司，不仅营养满分，还能让你充满活力地开始新的一天！ 3高纤维蔬菜高纤维蔬菜，如菠菜、西兰花、甘蓝等，是减脂期间的另一大宝藏。它们富含纤维，有助于改善消化系统，同时卡路里低，可以大胆享用！一盘蒸西兰花或是新鲜的甘蓝沙拉，不仅能帮你清理肠道，还能为你的身体补充丰富的维生素和矿物质。