在南方地区，很多人常常被中医师告知：“你体内有湿气。”湿气不仅让人感到疲倦，甚至会影响睡眠质量。那么，如何判断自己是否有湿气？以下几个小贴士帮助你找出答案：
观察体型：中医认为，瘦人多有相火，而肥胖的人则常有痰湿。虚胖的体型往往是湿气重的表现，严重者可能出现下肢水肿。
注意身体状态：如果你常常感到无精打采、懒得动弹，头重如裹，浑身酸痛，这可能是湿气在作祟。湿气会阻滞经络，导致身体的不适。
检查食欲：湿气重的人在用餐时常常没有饥饿感，吃一点就感到胃部胀满，隐隐有胸闷的感觉，这通常是脾虚湿困的表现。
大便与小便的变化：湿气重可能导致大便稀烂、不成形，且排便时常有不尽的感觉。而小便则可能表现为频繁但量少，且伴有灼热感。
舌头诊断：舌头是观察湿气的最佳工具。舌淡胖、边缘有齿印且苔白腻，通常是寒湿；舌红苔黄腻则可能是湿热。
耳朵与头发：耳屎油腻、毛发易出油、眼皮肿胀等现象，都是体内湿气的提示。
为了有效祛湿，中医专家推荐四个艾灸穴位，帮助你恢复身体的平衡：
丰隆穴：位于小腿前外侧，能通调脾胃气机，祛湿化痰。
足三里：外膝眼下3寸的位置，调理脾胃、增强免疫力。
中脘穴：肚脐上4寸，适合湿滞、胃脘饱胀的情况。
曲池穴：屈肘时肘横纹外侧端，能泄大肠湿热，缓解相关不适。
通过艾灸这些穴位，湿气问题有望得到缓解，助你获得更高质量的睡眠和健康的身体。返回搜狐，查看更多
