在现代社会，越来越多的人面临着体重管理困难，腰围变大，体重超标，甚至伴随慢性病的风险。面对这样的挑战，艾灸大学堂建议我们，无论再忙，都要抽出时间来关注自己的体重管理，因为健康的生活方式是我们对生命和健康的负责，也是享受美好生活的基础。
从中医的角度来看，肥胖常常被称为“痰湿”。那么，这种‘痰湿’究竟从哪里来呢？主要源于脾脏功能的不足。脾是痰湿的根源，因此，小肚腩、大象腿等问题都反映出身体的不健康。艾灸，这一传承千年的中医疗法，不仅能够帮助我们减轻体重，还能有效调节身体机能，驱散体内湿气，让我们从内而外焕发健康的光彩。
什么样才算超重肥胖？
超重和肥胖是受多种因素影响的，包括遗传、饮食、身体活动、生活习惯和社会环境的变化等。其中，体质指数(BMI)是衡量体重是否超标的重要标准。BMI的计算公式为：BMI = 体重(kg) / 身高(m)²。根据相关数据，正常成年人的BMI范围为18.5至24，BMI在24至28之间被界定为超重，而达到28及以上则为肥胖。BMI还可进一步分类：轻度肥胖、中度肥胖、重度肥胖及极重度肥胖。
艾灸：古老的减肥法宝
艾灸通过温和的热量刺激特定穴位，能够激发我们的自愈能力，促进血液循环，加速新陈代谢，从而有效燃烧脂肪，实现减肥目标。艾灸的热能能够穿透皮肤，作用于深层经络，唤醒身体内在能量，助力脂肪的分解。同时，艾灸可以调节内分泌系统，优化消化过程，帮助身体排出多余的湿气和毒素。这种全面的调理不仅能减轻体重，还有助于提升整体健康水平，让你在挥别肥胖的同时，感受健康的全新蜕变。
推荐的七个减肥穴位
命门穴：位于腰部脊柱的中心，通过艾灸命门穴，可增强肾脏功能，促进新陈代谢，帮助缩腰。 中脘穴：位于肚脐上方，有助于促进消化，减少胃胀气和便秘，助力瘦腰。 神阙穴：肚脐位置的关键穴位，艾灸此处能温暖腹部，助消化，减小肚子。 关元穴：位于下腹部，调节内分泌的重要穴位，减脂效果显著。 足三里：膝下四指的位置，增强脾胃功能，助力瘦腿。 三阴交：小腿内侧的穴位，调节内分泌，帮助女性减小腿部与腰部。 太冲穴：足背的关键穴位，缓解肝脏负担，促进脂肪代谢。通过定期艾灸，你将逐渐感受到身体的轻盈和活力，左右两边的肉肉将逐渐减少，体态愈发匀称和健康。艾灸的魅力也在于其改善体质和增强免疫力的效果。
除了艾灸，还有哪些生活方式需要调整？
规律饮食：重视早餐，避免漏餐，晚餐最好在17:00-19:00之间完成，餐后不再进食任何食物，只可饮水。 限制零食和饮料：饮食需节制，科学搭配，避免暴饮暴食和夜宵。 细嚼慢咽：进食时应细嚼慢咽，以减少总食量，增加饱腹感。 改变进餐顺序：先吃蔬菜，后吃肉类与主食，有助于减少高热量食物的摄入。 规律作息：确保充足睡眠，避免熬夜，维护健康的生物钟。 适度锻炼：每周至少150-300分钟中低强度的有氧运动，搭配抗阻训练。 控制静坐时间：每小时尽量起身活动3-5分钟，避免长时间久坐。通过这些综合措施，您不仅能够减轻体重，更能塑造健康的生活方式，达成理想的身材与精神状态！返回搜狐，查看更多
