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跑步多少时间最好呢？

来源：泰然健康网时间：2025年11月22日 01:42

问

跑步多少时间最好呢？
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会员131573402021-02-15 20:20:43

现在每天都养成跑步的好习惯，可是不知道！每天需要跑多少时间最好？有时候会跑很长时间有时候会坚持不下来，跑步多少时间最好？

答

共1条医生回复

因不能面诊，医生的建议仅供参考

职称：主任医师

其他综合南昌市第三医院三甲

你好，这个问题是可以回答的。一般情况下，每天可以坚持跑一个小时或者是一个半小时是最好的。最好是在早晨起来跑步，因为晨练才是对身体最好的。很多人没有时间进行晨跑，那么就可以利用自己的休息时间进行跑步。这个就可以根据自己的习惯，还有自己的情况制定个跑步计划。但是一定要保证每天都可以跑一个小时这样对身体才是有很好的效果的。因为每个人的情况都不同，所以，这只是个建议而已。可以供给大部分人采用，但是也不是绝对性的。

2017-02-15 20:33:07

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职称：副主任医师

专长：心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

答

跑步一月血压通常可以降5-10mmHg，具体分析如下：
跑步的患者如果经过长期的运动锻炼,可以将血压降低5-10mmHg。一般情况下每天保证半小时以上的运动，持续1个月，可以使血压下降5-10mmHg。同时建议患者低盐饮食，每日盐的摄入量要小于6g。高血压患者掌握正确的运动方式来降压，有利于血压的稳定。

2022-09-01 15:56:19

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职称：副主任医师

专长：心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

答

一般情况下，跑步心跳多少正常范围没有明确要求，具体内容如下：
由于心率会随运动量的增长而逐渐升高，而且由于静息心率和静息期的心率也会变化，所以心率的增长幅度会随年龄的增长而变化。最大心跳的最大值是220除以其年纪。从以上方程式中可以推断出心率的峰值。还有有氧锻炼时的心跳幅度，可以用来进行有氧锻炼，进而改善心脏功能。

2022-09-01 06:41:30

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职称：副主任医师

专长：心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

答

一般情况下，跑步心跳120次/分左右是正常范围。具体分析如下：
运动分为有氧和无氧，有氧运动的心率一般在120次/分钟左右是正常范围，而跑步是一种有氧运动，心跳也会在这个范围。一般情况下，正常心跳在60-100次/分钟之间，而无氧运动的心跳是根据个人的情况而定，有些患者在做完了之后心跳达到140次/分钟，没有胸闷，那么心率也是在正常范围内。

2022-09-01 08:28:12

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职称：副主任医师

专长：内科、心血管疾病

答

在跑步运动时，心率要比平时快很多，一般在120-150次每分钟之间。正常的人体心率在每分钟60-100次，如果超过100次，就属于心动过速，但是在运动或者情绪激动，以及其他生理性的原因造成的心动过速一般不治疗。

2023-03-13 02:22:15

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职称：主任医师

专长：牙体牙髓病、根尖病、口腔黏膜病及儿童口腔病的诊治，尢其根管治疗及残根、残冠的保留。

答

主张进行无痛治疗，在拔牙之前将急慢性的炎症治疗完毕，使拔牙的时候没有炎症存在，拔牙之前应用麻药进行彻底的麻醉，使拔牙的过程中感觉不到任何的疼痛。需要进行多长时间，首先要判断所需要拔除的牙齿的难易程度。

2023-03-13 01:19:00

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职称：主任医师

专长：高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

答

如意外怀孕拟终止妊娠者，宜于妊娠10周以前行人工流产。如果妊娠10周以上在进行人工流产，此时胎儿骨骼已成形，再次行流产术可能会给妇女造成较大创伤，故应于妊娠10周以前行人工流产。
选择人工流产时，可采取药物流产或手术流产等方式，这些方式均会损害妇女的身体。不管选择哪种流产方式，均应结合自己病情，遵循当地专业医生意见。

2023-02-16 03:45:48