【每天跑步多久合适】

每天跑步多久合适

2020-10-12 11:29:44  

每天跑步多久合适

最佳时间是每周3-5次，每次30-60分钟。但是，对初跑者来说，开始跑几分钟，以后走也是可以的，需要坚持，循序渐进，根据身体情况每天增加几分钟，直到每次可以跑30到60分钟。因为糖类在跑步的前30分钟消耗完，而脂肪在30分钟之后才消耗完，所以如果只是为了运动，30分钟就可以了；如果目的是减肥，最好是跑上1个小时，这样效果会更好。

2020-10-13 11:39:43

一个星期跑3-5次，30-60分钟是最佳时间。对初学跑步者来说，先跑几分钟，以后再走也没问题，但必须一步一个脚印地坚持下去，根据自己的身体情况每天增加几分钟，直到每次能跑30-60分钟。由于糖在最初的30分钟内被消耗，而脂肪则在30分钟内燃烧。假如仅仅是为了运动，30分钟是可以的。

2020-10-13 11:39:43

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