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血脂稠能吃芒果吗有影响吗

来源：泰然健康网时间：2025年11月23日 18:01

血脂稠（高血脂）患者可以适量吃芒果，通常不会对血脂产生明显负面影响，但需注意控制摄入量。芒果富含膳食纤维、维生素C及抗氧化成分，有助调节代谢，但含糖量较高，过量可能增加热量摄入，间接影响血脂控制。

膳食纤维1.

芒果中的膳食纤维（每100克约含1.6克）可促进肠道蠕动，帮助减少胆固醇吸收，对调节血脂有一定辅助作用。

糖分含量2.

芒果属于中高糖水果（每100克约含14克糖），过量食用可能导致热量超标，增加肝脏合成甘油三酯

的风险。建议每日摄入量控制在200克以内（约1个中等大小芒果）。

脂肪与胆固醇3.

芒果本身脂肪含量极低（约0.2克/100克），且不含胆固醇，不会直接升高血脂

。

合理控制分量1.

可与其他低糖水果（如苹果、草莓）搭配食用，避免单次摄入过多糖分。建议分次食用，如早餐或加餐时吃50-100克。

注意食用方式2.避免额外加糖：如芒果甜品、芒果汁（市售含糖款）可能增加糖分摄入。搭配蛋白质：如搭配无糖酸奶或少量坚果，延缓血糖波动。特殊人群需谨慎3.

若合并糖尿病

、肥胖

或胰岛素抵抗

，需更严格限制芒果摄入量，建议咨询医生或营养师。

减少饱和脂肪1.

限制动物油脂、油炸食品，增加深海鱼、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物。

增加膳食纤维2.

每日摄入25-30克膳食纤维，如燕麦、全谷物、绿叶蔬菜等，有助降低低密度脂蛋白（LDL）。

控制总热量与糖分3.

避免摄入过多精制糖（如含糖饮料、糕点），保持体重在合理范围。

“水果无害”误区：即使是健康水果，过量食用也可能因糖分累积影响血脂。 “单纯食疗”误区：饮食调整需配合运动（如每周150分钟有氧运动）及药物治疗（如医生开具的他汀类药物）。

建议高血脂患者定期监测血脂水平，根据甘油三酯、胆固醇等指标调整饮食方案。若近期血脂控制不稳，可暂时减少芒果等中高糖水果的摄入，优先选择低糖水果如蓝莓、猕猴桃。

总结来看，芒果并非高血脂禁忌食物，合理食用既能满足营养需求，又不会加重病情，但需注意整体饮食均衡及热量控制。