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【番石榴可以减肥吗番石榴减肥怎么吃】

来源：泰然健康网时间：2025年11月23日 18:54

番石榴又叫芭乐,是南方比较常见的水果,其营养价值很高,而且有减肥的作用,下面就和小编一起来看看番石榴怎么吃才能减肥。

番石榴能减肥吗

番石榴可起到减肥的作用,番石榴作为一种水果,不仅热量低,糖含量也很低,所以有减肥的作用,但是吃番石榴减肥效果并不明显。

1、番石榴的卡路里含量较低,每100克所含热量为41大卡,同时所含的脂肪和碳水化合物较少。

2、番石榴有很强的饱腹感,吃番石榴有助于降低其它食物的卡路里摄入量。

3、番石榴中含有较多的膳食纤维,能够促进肠道蠕动,帮助身体排出毒素,有助于减肥。

4、番石榴中含有维生素C、番茄红素等成分,对胆固醇有较强的抗氧化能力,有促进新陈代谢的作用,同时抗氧化剂可以清除血液中的自由基,降低胆固醇的含量。

番石榴如何减肥?

饭后吃番石榴减肥效果最好。

番石榴中丰富的膳食纤维可在饭前半小时吃番石榴,有助于增加饱腹感,减少进餐时的进食量,避免更多食物的卡路里摄取。但是番石榴的食量并不大,番石榴性涩,而且含有鞣质,吃多了会导致便秘,想要减肥,美眉一天最多吃一次就好了。

番石榴不仅热量低,而且其中所含的膳食纤维、维生素C等营养成分,对减肥瘦身很有帮助。为了减肥,番石榴除了直接生吃番石榴作为新鲜水果外,还可以把番石榴切成小块来减肥,可根据人的口味加入细盐巴、咸梅等,或是把番石榴榨成汁食用,都能起到帮助减肥瘦身的作用。

番石榴对女性的益处

1、止血明目

石榴花的性味酸涩平,如果是晒干研末,可以起到止血的效果,同时还可以起到止赤白带下的作用。

2、降血糖

番石榴具有降血糖作用,对糖尿病患者具有独特的功效,富含纤维,可有效地将积存在肠中的宿便排出。

3、解酒

番石榴果果含有丰富的矿物质维生素C、铁、钙、磷等,补充人体所需的维他命,对饮酒过量的人有解酒的作用。

4、杀虫灭虫

石榴皮、石榴树根皮中都含有石榴皮碱,对人体寄生虫有麻醉作用,是一种驱虫杀虫的要药,特别是对绦虫的杀灭作用比较强,可以用来治疗虫积腹痛、疥癣等。

5、心血管疾病的预防

石榴中含有大量的抗氧化剂,其作用是对抗人体炎症和氧自由基的破坏,可以达到延缓衰老,防止动脉粥样硬化,减缓癌变过程,甚至比红葡萄酒更有效。

6、内敛,涩肠

石榴味酸,含有生物碱、熊果酸等,具有收敛和止血的功效,能起到止血的作用,同时还具有很好的抗菌效果,所以对于痢疾、泄泻、便血、遗精、脱肛等疾病都有很好的治疗效果。

7、抗菌谱广谱

石榴对志贺氏痢疾杆菌、金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌、痢疾弧菌、痢疾杆菌等均有明显的抑制作用,石榴皮煎剂对多种皮肤真菌有抑制作用,石榴皮煎剂对流感病毒有抑制作用。

8、美容皮肤

石榴中含有丰富的矿物质,并且有两种主要的抗氧化成分——石榴多酚和花青素,也含有亚麻油酸、C、B6、E和叶酸。石榴中含有钙、镁、锌等矿物质萃取精华,能迅速补充皮肤所失水分,使肤质更光亮柔滑。