瘦子养成记：我的减肥前后生活习惯对比

瘦子养成记：我的减肥前后生活习惯对比
本人身高157，大一，高中毕业暑假两个月体重从130瘦到114。无意中发现我那些瘦瘦的可爱室友们的一些习惯，分享给大家：
瘦子们的习惯
不主动吃零食：虽然她们经常买零食，但不会主动去吃。闲下来的时候才会开吃，而且吃得很多（所以尽量别让自己闲着）。
晚饭吃得少：基本上六点前解决晚饭，六点后不吃东西。
多动：有时候无聊时会点开帕梅拉视频做几分钟，在床上玩手机时也会做瘦腿运动（比如自行车、抬腿等）。
我的减肥前后习惯
减肥前
不挑食：来者不拒，什么都吃。
狂吃：吃到撑为止。晚饭可以把家里饭桌上六七盘菜一扫而光。
零食不断：尤其是原味乐事薯片大包的，甜品、奶茶经常喝（之前全当下午茶处理），水果也吃（特别喜欢榴莲），外加正常三餐不落。
少喝水：一天最多喝600ml水。
不爱运动：高中跑操都是顶着头皮跑的。
减肥后
多喝水：一天喝1500—2800ml水，特别喜欢喝水，没事就喝。
戒糖：几个月不喝奶茶或者饮料，对甜的水变得很讨厌，对零食兴趣不大，一个月最多两小包奥利奥（分几天吃完那种）。
三餐规律：早餐6:30—8:00，午餐11:00—12:30，晚饭16:00—17:40。
不熬夜：最迟十点半睡觉。
放纵餐：一两周一次放纵餐，点炸鸡或者吃小贝等甜品，想吃就吃。
多动：经常站着少坐着，喜欢多动（瘦下来后坐久了屁股疼）。
爱吃主食：喜欢吃馒头米饭！食堂的花卷和玉米馒头再配上一两个鸡蛋经常是我的早餐。
口味清淡：吃肉习惯去皮，更喜欢吃蔬菜（感觉曾经挚爱的原味薯片很咸）。
细嚼慢咽：吃饭细嚼慢咽，吃饱不吃撑，目前一荤一素一饭是我的午晚饭搭配标准（我的吃饭顺序是菜—肉—饭反复轮回）。

希望这些习惯能帮到大家，让我们一起健康瘦身吧！

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