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长期不吃晚饭或会影响健康

来源：泰然健康网时间：2025年11月26日 14:35

来源：滚动播报

（来源：猛犸新闻）

【#长期不吃晚饭或会影响健康#】前一天晚上不吃饭，第二天真的掉秤了。偶尔不吃晚饭影响不大，但长期不吃真的不健康！长期不吃晚饭，身体会发生什么？代谢下降：身体会主动降低基础代谢，一旦恢复正常饮食，体重迅速反弹。肌肉流失：夜间长时间缺乏能量和蛋白质供应，身体会分解肌肉来供能，导致肌肉量下降，易感到疲惫。引发报复性进食：不吃晚饭易诱发暴饮暴食，陷入“饿瘦-暴食-复胖-再饿”的恶性循环。死亡风险增加：2023年发表于《营养与饮食学会杂志》的一项研究指出，与规律进食相比，不吃晚餐与更高的全因死亡风险显著相关。#建议睡前3小时完成进食#，给肠胃足够的消化时间。晚餐吃八分饱即可，以清淡为主，尽量选择优质蛋白和蔬菜，减少高油、高盐、高糖菜肴。（人民日报健康客户端）

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