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中国居民营养膳食手册XXXXXXXX年XX月

目录第1章简介第2章膳食指南

01简介

手册目的本手册旨在为居民提供科学、实用的营养膳食指导，帮助大家实现健康的生活方式。

膳食与健康关系合理的膳食是保持身体健康的重要因素，不良的饮食习惯可能导致营养不良或慢性疾病。

适用人群本手册适用于所有关心自己饮食健康的中国居民，特别是那些想要改善饮食习惯、提高生活质量的人群。

02膳食指南

均衡摄入各类营养素为了保持身体健康，我们需要均衡地摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等各种营养素。

适量摄入能量摄入过多的能量可能导致体重增加和各种慢性疾病，因此我们需要根据自己的身体状况和活动量来适量摄入能量。

食物多样化食物多样化可以保证我们摄入各种营养素，降低疾病风险。建议每天食用多种不同颜色的食物，如蔬菜、水果、肉类、豆类等。

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