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【吃什么水果蔬菜减肥】

来源：泰然健康网时间：2025年11月27日 02:36

吃什么水果蔬菜减肥

2020-03-29 02:28:29

吃什么水果蔬菜减肥

王太玲主任医师整形外科中国医学科学院整形外科医院三甲

多吃蔬菜和水果是很多女性的选择。但并非所有的蔬菜水果都对减肥有帮助，我们来例举几种超级刮油吸脂的蔬菜！菠菜菠菜的热量很低，而且富含丰富的维他命 C，可以和其他食材相互补充，有很好的减肥效果二、韭菜、芹菜和芹菜富含大量的粗纤维，有利于减肥和肠道清洁，促进肠道蠕动。木耳木耳能软化血管，使血液畅通，降低血液粘稠度，有利于将体内废物排出体外四、白菜白菜中富含非常丰富的营养物质，是减肥的利器五、苦瓜众所周知，苦瓜中含有类似胰岛素的物质，可以止渴利尿，增加饱腹感，长期食用可以减肥瘦身。六、胡萝卜应该是大家都很熟悉的食材，它含有大量的植物纤维，可以促进新陈代谢，而且胡萝卜中所含的微量元素也能均衡营养。

2020-03-30 02:38:28

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

您好，根据您的描述，黄瓜含有维生素C、维生素 B族和许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃时口感清脆爽口。从营养学的角度来看，黄瓜皮含有丰富的营养成分，应该生吃。但为了防止农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中浸泡15-20分钟，再洗净生食。用盐水泡黄瓜时千万不要掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免在泡黄瓜的过程中切面营养流失。另外，凉拌菜应现做即吃，不要做后放置时间过长，这样也会导致维生素流失。希望对您有帮助，祝您身体健康。

2020-03-28 10:26:13