首页资讯红豆薏米热量高不高红豆薏米一起吃有减肥效果吗

红豆薏米热量高不高红豆薏米一起吃有减肥效果吗

来源：泰然健康网时间：2025年11月27日 17:36

最近一段时间在减肥，吃的都比较少，听朋友说红豆薏米能减肥，可是这两样食材的热量高不高呢？

红豆薏米热量高不高

并不算高。

每100克红豆的热量约为324大卡，而100克薏米的热量约为361大卡，虽然看上去红豆薏米的热量确实比很多食物都要高，但是红豆薏米大多数是用来煮粥或煮汤喝，其中大部分都是水分，食材量相对较少，而水本身没有热量，所以严格来说，红豆薏米的热量大约只有80大卡左右，相比于米饭来说，热量是要低一些的。

红豆薏米一起吃有减肥效果吗

有辅助减肥作用。

减肥主要是从减少热量摄入和增加热量消耗两方面入手，红豆薏米茶虽然不能满足以上两个条件，但是红豆薏米有健脾祛湿、利尿消肿的作用，合理的进食能促进体内对于的水分从小便排出，对于水肿虚胖型人群有很好的辅助减肥作用，配合适量的运动以及饮食控制，减肥的效果会更好。

红豆薏米吃多久能减肥

因人而异。

红豆薏米对于水肿虚胖的减肥人群来说有一定的效果，但是由于每个人体质不同，具体的减肥时间无法完全确定，而且通过饮食调理身体，食物在体内吸收利用也有一个过程，因此起效的时间通常比较缓慢，通常人体以28天为一个调整周期，食用红豆薏米28天左右一般就能看到一定的的减肥效果，不过个人体质的差异，时间上不会完全一致。