一碗饭的热量多少

核心提示：每100g可食用的蒸米饭中所含的碳水化合物相对较多，约含有116千卡的热量。此外，米饭一般还含有烟酸为主的维生素，钙、镁、钾、铁、锌等矿物质。米饭是良好的热量来源，有助于在一定程度上为人体提供生长发育所需的热量，满足人体的部分能量需求。

一碗饭的热量多少？由于碗存在大小，一碗饭的概念比较模糊，通常而言每100g可食用的蒸米饭热量约为116千卡.每100g蒸米饭中含有的主要营养成分是碳水化合物，其次是蛋白质，再然后是脂肪、维生素等，其中碳水化合物、脂肪和蛋白质是可以为身体提供的所需营养成分。

每100g可食用的蒸米饭中所含的碳水化合物相对较多，约含有116千卡的热量。此外，米饭一般还含有烟酸为主的维生素，钙、镁、钾、铁、锌等矿物质。米饭是良好的热量来源，有助于在一定程度上为人体提供生长发育所需的热量，满足人体的部分能量需求。

米饭中含有丰富的碳水化合物、糖分、淀粉以及无机盐和维生素B1，能有效为人体补充能量，但长期过量的食用米饭所摄入的过多热量会造成身体发胖，不利于身体健康，所以建议合理安排饮食，米饭适量。另外米饭主要的成分是淀粉，所以并不建议血糖高或患有糖尿病的患者大量食用米饭，避免造成血糖升高影响病情控制。

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