橙子属于低糖水果吗

橙子属于低糖水果吗

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

根据定义，低糖水果指的是每100g的水果中含糖量少于10g。而橙子的含糖量通常在9%~13%之间，因此可被归类为低糖水果。除了糖分外，橙子还富含各种维生素和矿物质，适合大多数人食用。适量享用橙子能够为身体提供能量和营养。

除了橙子，还有一些其他的水果也符合低糖水果的标准，如柠檬、青瓜、西瓜、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜和西红柿等。这些水果每100g中的糖含量都在10g以下，提供约20kcal～40kcal的能量。

作为低糖水果的代表，每100g的橙子含糖量约为10g左右。健康人群以及需要控制血糖的人士都可以适量食用橙子。橙子不仅味道酸甜可口，还能为身体提供必要的能量和营养。因此，无论是作为点心、早餐的一部分还是用来制作果汁，橙子都是一种了不起的选择。

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