抑郁症食谱：一周不重样，坚...@中医情志李丽丽的动态

抑郁症食谱：一周不重样，坚持30天，让抑郁自己消！

星期一

早餐：红枣莲子粥、蒸红薯、低脂牛奶

午餐：藜麦饭、胡萝卜炒肉丝、清炒西兰花、菠菜豆腐汤

晚餐：小米南瓜粥、拌菠菜

星期二

早餐：燕麦粥、煮鸡蛋（1个）、 黑豆豆浆

午餐：糙米饭、青椒炒鸡肉、番茄炒鸡蛋、海带排骨汤

晚餐：蒸贝贝南瓜、蒜蓉炒油麦莱、红薯、小米粥

星期三

早餐：山药红枣粥、杏仁（10颗）、枸杞菊花茶

午餐：高粱米饭、土豆烧牛肉、清炒油麦菜、鱼头豆腐汤

晚餐：香菇西葫芦软饼、小米粥、凉拌莴笋

星期四

早餐：红豆薏仁粥、煮鹌鹑蛋（5个）、低脂牛奶

午餐：玉米饭、西兰花炒虾仁、醋溜白菜、冬瓜肉丸汤

晚餐：虾仁蒸蛋、荞麦面 、清炒油麦菜

星期五

早餐：鸡蛋煎饼、凉拌黄瓜、核桃豆浆

午餐：白米饭、胡萝卜炖羊肉、香菇青菜、紫菜蛋花汤

晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

星期六

早餐：牛奶燕麦片、蒸玉米、葡萄

午餐：糙米饭、宫保鸡丁、蒜蓉西兰花、鲫鱼豆腐汤

晚餐：素炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝

星期日

早餐：蔬菜鸡蛋煎饼

午餐：玉米面条、 西红柿炒鸡蛋、 凉拌木耳、 酸奶

晚餐：馒头，玉米粥、清炒西兰花

需要注意的是：菜谱中含有牛羊肉的，一定要少吃。如果是中重度抑郁症，建议换成其他菜。

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