哥本哈根复食食谱吃什么

哥本哈根复食食谱吃什么

2023-12-08浏览 - 次

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哥本哈根复食食谱吃什么

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哥本哈根复食食谱:一、主食要用糙米和燕麦之类的粗粮来代替面食和米饭。如果吃米饭的只吃半小碗，面食最好在1-2周内都不要吃。二、要多吃高蛋白类的食物，比如鸡肉、牛排、鳕鱼，因为高蛋白的食物能增加饱感。三、复食的两周内，不要吃高热量，高脂肪的食物，更不要吃甜食。四、建议最好是每天早上喝一杯黑咖啡，黑咖啡有利于排尿，对减肥有好处。只要每天合理的饮食，营养均衡，不要暴饮暴食，减肥就不会反弹。

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