哥本哈根减肥法，具体食谱，来准备一下，即将开始

在进行了两轮21天减肥法后，体重从165斤掉到132斤，很有成就感。但不敢停止减肥，也不想停止。想尝试其他方法。最终选择了哥本哈根减肥法，主要是感觉可执行度更高，更要机会完成。

已经准备了大部分的食材，就等着开始执行。

把食谱给大家分享，提前准备，量力而行。

我们就利用它，提高心率吧

哥本哈根减肥食谱：

第1 日：早餐：一杯黑咖啡，一块方糖；午餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜(不限量)；晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(不)限量；

第2 日：早餐：一杯黑咖啡，一块方糖；中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g；晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)。

第3 日：早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包；午餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，蔬菜沙拉；晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果；

第4日：早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片，午餐：200ml橙汁，200g天然酸奶；晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜生吃，一块200g的白干酪。

第5日：早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包；中餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎；晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油，柠檬汁。

第6 日：早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁；午餐：200g熟鳕鱼，撒上柠檬汁，一勺黄油；晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块。

第7日：早餐：一杯茶不加糖；午餐：不吃，多喝水；晚餐：200g羊肉，一个苹果。

第8 日：早餐：一杯黑咖啡，一块方糖；午餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜；晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)。

第9 日：早餐：一杯黑咖啡，一块方糖；午餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g；晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)。

第10日：早餐：一杯茶不加糖；午餐：200ml橙汁，200g天然酸奶；晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜生吃，一块200g的白干酪。

第11日：早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，一片烤面包；午餐：200g熟鳕鱼，撒上柠檬汁，一勺黄油；晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)。

第12日：早餐：一杯黑咖啡，一块方糖；午餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g；晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量)。

第13日：早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁；午餐：200g熟鳕鱼，撒上柠檬汁，一勺黄油；晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块。

严格执行，我也只是尝试。

总结食材：黑咖啡，方糖，鳕鱼，低脂火腿，牛排可能需要提前备好。其他新鲜蔬菜随时买就好。

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