什么食物可以代替晚餐

什么食物可以代替晚餐

2024-08-30 07:53:06

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晚餐可以用什么非烹饪食物替代

代替晚饭，比较健康有营养的食物多，举例如下：　　一、含碳水化合物丰富的食物　　米饭是宵夜的最佳选择，因为它具有很好的“催眠”作用。米饭能促使大脑释放两种促睡眠的化学物质：色氨酸和血清素，因此让人们更容易入睡。除了米饭外，面包也是不错的选择。　　富含色氨酸的食物，包括五谷杂粮(小米、大豆)、香蕉、海藻等。　　其中，小米是最佳的催眠器，因为在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，小米中还含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。　　二、含B族维生素丰富的食物　　比如动物肝脏、牛奶、蛋类等富含维生素B12的食物，可维持神经功能的稳定，有助于消除焦虑及安眠。小麦、白菜等富含维生素B6的食物，能在脑中帮助血清素的合成，有助于安眠。

晚餐可以用什么非烹饪食物替代

代替晚饭，比较健康有营养的食物多，举例如下：　　一、含碳水化合物丰富的食物　　米饭是宵夜的最佳选择，因为它具有很好的“催眠”作用。米饭能促使大脑释放两种促睡眠的化学物质：色氨酸和血清素，因此让人们更容易入睡。除了米饭外，面包也是不错的选择。　　富含色氨酸的食物，包括五谷杂粮(小米、大豆)、香蕉、海藻等。　　其中，小米是最佳的催眠器，因为在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，小米中还含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。　　二、含B族维生素丰富的食物　　比如动物肝脏、牛奶、蛋类等富含维生素B12的食物，可维持神经功能的稳定，有助于消除焦虑及安眠。小麦、白菜等富含维生素B6的食物，能在脑中帮助血清素的合成，有助于安眠。

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