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过年瓜子唠嗑：选南瓜子还是葵花籽？吃南瓜子对男性有特殊好处

来源：泰然健康网时间：2026年01月09日 19:36

在过年的时候，一些干果类的食品是家家户户必不可少的，等到过年的时候，家人们坐在电视机旁边，一起唠嗑唠嗑。

此外，对于坚果和各类糖果这些零食，都是过年家里少不了的待客之物，而瓜子更是必不可少的零食选择。

瓜子的选择，选南瓜子还是葵花籽？

在过年期间里，瓜子是很多家庭必备的“唠嗑”零食，而瓜子的种类较多，常见的是南瓜子和葵花籽这两种，那如何选择需要注意两种瓜子的区别。

南瓜子和葵花籽的区别：

1、注意两者的营养成分

在食品方面，营养成分是比较看重的一点，而南瓜子和葵花籽的主要营养成分，都具有膳食纤维，南瓜子的硒元素比起葵花籽较高，但葵花籽的钠元素较高于南瓜子，两者其它营养成分，比如热量、维生素等，都是相差不大的。

2、注意两者的功效

南瓜子可熟吃，也有生吃的方法，煮熟的南瓜子里面含有大量的对人体有益的物质，比如锌，多吃可保护前列腺；还含有大量的磷质，可利尿促进排出较小的结石；还含有丰富的泛酸，泛酸对心脑血管疾病、高血压患者都有不错的轻微治疗作用，有降血压的效果。

吃生的南瓜子能够利水消肿，对于小便不利所导致的四肢浮肿、腹水，如果适当吃南瓜子有很好的利水消肿的好处。对于产后泌乳不足的人，如果适当吃南瓜子有很好的下乳、通畅乳汁的好处。

而葵花籽中的镁元素是可以缓解神经和肌肉的紧张，是可以促进儿童骨骼发育和缓解缺钙的并发症。此外，小孩生吃葵花籽，还有去除体内的寄生虫的作用。

3、注意两者的食用人群

南瓜子的热量一般是比较低的，这对于肥胖的人群来说，可以多吃。而且南瓜子的锌、硒含量以及维生素都比较丰富，有助于提高食欲。

而葵花籽中的膳食纤维较高，经常食用可促进肠道蠕动，有助于消化，适合便秘的人群，有利于排便。

4、注意两者的口味

在购买瓜子的时候，口味的选择也是必不可少的一步。南瓜子的瓜仁相比于葵花籽，是比较扁平、细腻的，香气较为浓一些。

而葵花籽的瓜仁，相比于南瓜子是比较厚实的，吃起来有口感一些，香气更加浓厚一点。所以，根据两者的口味和自己的喜爱进行选择。

南瓜子和葵花籽两者的优势，都具有较为丰富的维生素E以及不饱和脂肪酸，可以促进孩子的大脑发育功效，所以说按个人的喜好来选择。

其中，对于南瓜子，很多人听说：

南瓜子对男人有特殊的好处。

那南瓜子对男性有什么特殊的帮助？

1、前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。所含的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀，同时还有预防前列腺癌的作用。

2、南瓜子中锌元素较为丰富，多吃含锌丰富的食物，不仅对前列腺有好处，还可以提高男性性功能，改善精子的质量。

3、前面提到，南瓜子含有丰富的泛酸，泛酸对心脑血管疾病、高血压患者都有不错的轻微治疗作用，有降血压的效果。吃生的南瓜子能够利水消肿，对于有尿急、尿频、尿痛及尿失禁等症状，多吃利于缓解症状。

4、南瓜籽中含有不饱和脂肪酸、维生素、矿物质、胡萝卜素、过氧化物、氨基酸、膳食纤维、酶等物质，男人适当食用缓解失眠情况，有利于身体的健康。

在过年期间里，瓜子唠嗑少不了，一般一天50克南瓜子，有利于身体的健康，建议不要食用过多，避免引起肥胖。而葵花籽相比南瓜子热量较高，也要少吃。在吃完瓜子后，可适当运动或减少油脂性或糖类食物、食品的摄入，尽量做到科学饮食。

2021-02-04 20:25 1030