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关于开展大学生健康生活方式教育的通知

来源：泰然健康网时间：2026年01月10日 04:40

各二级学院：

为了提高大学生健康意识，普及健康生活方式技能，使大学生养成良好的生活作息习惯，现面向全体学生开展大学生健康生活方式主题教育。

一、树立“每个人是自己健康第一责任人”的理念

身体健康是头等大事。培养健康生活方式是获得健康最简单、最有效的方法，是个人健康管理最日常、最重要的策略。君子不立于危墙之下，大学生应当好自己健康的第一责任人，将健康牢牢握在自己手中，防患于未然，防微杜渐。

二、培养良好的生活习惯

1.生活有规律。按时起床,按时睡觉,保持充足的睡眠。不熬夜，不沉迷网络游戏。

2.合理膳食。营养要均衡,食物多样，不要挑食。按时按量进餐，进食量与体力活动要平衡，不暴饮暴食，保持适宜体重。

3.每天适当运动。动则有益，贵在坚持。运动方式和运动量适合个人的身体状况。积极参与乐跑、健身操、健步走、太极拳、骑行、跳绳、踢毽等简便易行的健身活动，饭前饭后不剧烈运动。

4.讲究卫生。饭前饭后要洗手，勤打扫宿舍卫生，衣服被褥要定期洗涤，不随地吐痰，注意环境卫生，生病后及时就医。

5.控烟限酒。创建无烟公寓，禁止在公共场所吸烟。不酗酒，严禁酒后滋事。

6.保持健康开朗的心情。能够恰当地评价自己，将目标定在自己能力所及的范围内。建立良好的人际关系，和同学和睦相处,做到热情周到，宽以待人。

三、牢记十种危险生活方式

1.极度缺乏体育锻炼。这样及易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管等疾病。

2.有病不求医。不理会“小毛小病”，或者随便吃点药扛过去，常常导致疾病被拖延，错过了最佳治疗时机。一些疾病表面症状被药物作用掩盖缓解，而延误成大病。

3.不参加体检。不能及时了解自身健康状况和危险因素，而延误了最佳预防治疗时机。

4.不吃早餐。不吃早餐可导致消化系统和代谢性疾病。

5.缺少交流。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，人的精神压力与日俱增。

6.长时间处在空调环境中。调查显示，常年处在空调房中的“温室人”，自身机体调节和抗病能力明显下降。

7.久坐不动。长时间坐着，不利于血液循环，会引发很多代谢性和血管性疾病；坐姿长久固定，也可引发颈、腰椎疾病。

8.不能保证睡眠时间。睡眠不足是导致疾病的重要原因。

9.面对电脑、手机过久。过度使用和依赖电脑、手机，除了辐射会导致眼病，颈、腰椎病，精神心理性疾病的发生率增高。

10.饮食无规律。不能保证三餐定时适量，常常导致心脑血管和代谢性疾病。

四、工作要求

请二级学院坚持以学生为中心，认真组织各班级实施。通过开展形式多样的活动，深入倡导健康文明的生活方式，提升大学生个人健康意识和行为能力，为推进学生全面发展提供有力支撑。

附件：不接触校园流浪猫狗的倡议书.docx

学生工作处

2024年10月9日

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