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【养生保健】手臂减肥的妙招

来源：泰然健康网时间：2026年01月10日 22:04

手臂减肥的妙招

(2013-08-16 08:26:28)

方法1，如下图，“抓肉法”，张宝旬大夫在他微博提供的，据反应效果不错。我觉得这方法靠谱，这个穴位在大肠经上，20-35岁手臂松弛或长赘肉的人，很可能大便是不正常的（呃，题外话啦），这个年龄段的手臂减肥用这方法挺好。

手臂减肥的妙招

方法2，刮痧。道理和方法1一样，都是疏通经络，过了35岁用这方法可能更好，《黄帝内经》讲“六七三阳脉衰于上”，现在早衰的人多，一般不到42岁就已经“三阳脉衰于上”了，刮痧可以顾及三条阳经。

我是这样刮的，从肩往手，单方向刮，不要来回刮，涂点润肤作用的刮痧油或膏，不强求出痧量的多少，不追求出痧的程度，工具是用碗边（节俭主妇利器~）。

手臂减肥的妙招

以前两个方法，重要的是坚持，赘肉不是昨晚长出来的，不可能一天就收回去的啦。

至于手臂减肥的效果，还真有经验可分享，08年的那会，我看起来不胖，但上手臂特别粗且不紧致（那时离《黄帝内经》讲的该松弛的年纪还远着呢），穿背心总有种特强壮的感觉，甚至刚到夏天朋友看到我穿背心不由得脱口而出“没想到你这么肥”，后来就比较关注中医里减手臂的方法。

手臂粗一点没事，紧致就好，紧致饱满的肌肉代表一种生命力，就是中医说的有“气”，松弛和赘肉显沧桑，那不是我想要的。

手臂减肥的妙招

耐心坚持后效果不明显的话，原因可能有二：

一是上了一定年纪，已经到全身气血都虚弱的阶段，全身肉“塌”或“垂”；

二是年纪小，却浑身是赘肉的大基数身材，你想呀，腰，臂部，大腿，手臂等等都是赘肉，这就属于全市交通严重堵塞，光疏通手臂一个位置，杯水车薪，效果肯定不是很明显了。

比如下图这样的（网络上随意找的图片，就事论事，没有恶意哦，如有侵权，告知将删除），要减手臂的话，就不能光在手臂上下功夫了。（PS:内衣掐肉里去了，不好，博主关心的太多了~）

手臂减肥的妙招

芝姐这张图，手臂挺自然，看是没P过的，马上六十了，能有这状态！

猜测上图的人年纪比她小，但体型完全走样了。

像白娘子这样的，现实中毕竟是少数，分享这些美丽小妙招不是要成为“不老神话”。

而是能赶上《黄帝内经》里描述的年龄与生理状态相称，那本是大多数人的正常状态，看看今时之人，20-30岁就已经感到“身体重”（湿气重的年轻人会感到身体沉重，腿沉，不灵便），那本该是50-60岁的事。

还是那句话，衰老本身不是一种病，是人类发展的必然规律，和年龄极其不相称的某些早衰才属于“问题”。

早衰与各种松弛或赘肉，影响美丽其实是小事，更重要的是影响健康，比如像上图那样完全没有腰线了，说明内脏很虚弱才要长那么多肉来保护着。

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