揭秘抗衰补剂：改善线粒体健康, 激活线粒体能量

在改善线粒体健康和对抗衰老方面的补充剂包括NAD+前体和尿石素A。

▌ 改善线粒体健康的抗衰老补充剂NAD+前体白藜芦醇(争议较大)虾青素辅酶Q10尿石素A精胺线粒体被称为细胞的动力工厂，它们产生我们细胞所需的高达95%的能量。然而，科学家发现，随着我们年龄的增长，线粒体逐渐衰退并开始产生较少的能量。这可能导致与年龄相关的疾病，如神经退行性疾病、心脏病和癌症。因此，科学家们一直在急切地寻找可以重振细胞动力工厂的治疗方法。在此过程中，他们发现了几种关键分子，其中一些在恢复线粒体健康和延缓与年龄相关疾病的发生方面显示出潜力。以下是一些科学证据支持其抗衰老潜力的靶向线粒体的关键小分子。▌ NAD+增强剂线粒体所在之处，必有NAD+（烟酰胺腺嘌呤二核苷酸），这是一种对最大化能量生产至关重要的分子。NAD+随年龄增长而自然下降的趋势似乎与线粒体功能的衰老相关。这就是为什么开发了NMN（烟酰胺单核苷酸）和NR（烟酰胺核糖）等NAD+增强剂来恢复NAD+水平的原因。研究表明，通过增强NAD+，NMN和NR可以提高线粒体的能量产生，并保护细胞免受与年龄相关的压力因素影响。NAD+前体补充剂可能改善肌肉功能、大脑健康和新陈代谢，同时可能对抗神经退行性疾病。此外，它们可能减轻体重增加，提高胰岛素敏感性，并使脂质水平正常化，如降低低密度脂蛋白胆固醇。▌ 白藜芦醇(争议较大)白藜芦醇是一种被称为多酚的植物基分子，被认为可以激活称为sirtuins的细胞调节酶。白藜芦醇已被证明可以促进新线粒体的形成并增加线粒体产生的能量。在动物中，白藜芦醇补充剂与提高胰岛素敏感性、改善运动功能和降低类胰岛素生长因子（IGF-1）水平有关。IGF-1已成为衰老调节因子，因为IGF-1缺乏使小鼠寿命更长。关于白藜芦醇的争议还是比较大的, 信息如下:
[抗衰老PK]:雷帕霉素一马当先;二甲双胍不确定;白藜芦醇效果平平;禁食及热量限制值得一试. 您觉得呢?
▌ 虾青素像白藜芦醇一样，虾青素是一种激活sirtuins并促进新线粒体形成的多酚。补充虾青素可以改善小鼠的肌肉胰岛素抵抗。此外，在高强度间歇训练（HIIT）期间，小鼠补充虾青素已被证明可以减少氧化应激，这被认为是衰老的主要驱动因素之一。▌ 辅酶Q10像NAD+一样，辅酶Q10（CoQ10）在线粒体能量生成中发挥直接且至关重要的作用。与虾青素一样，CoQ10减少氧化应激，这是线粒体能量生产的一种副产品，当线粒体不健康时会恶化。CoQ10补充剂与降低心脏病发作、中风和死亡的风险有关。考虑到CoQ10随年龄增长而下降，补充剂可能为老年人带来长寿益处。▌ 尿石素A尿石素A（UA）是由我们的肠道细菌在摄入富含多酚的食物如石榴、草莓和核桃时产生的。中年小鼠补充UA可以激活sirtuins，并增加NAD+和细胞能量水平。重要的是，UA已被证明可以清除人体肌肉中的损伤线粒体，从而提高力量、抗疲劳能力和运动表现。因此，通过对抗肌肉衰老，UA补充剂可能促进更长的寿命。▌ 精胺像NAD+和CoQ10一样，精胺是一种随衰老而自然下降的天然分子。与UA类似，精胺由我们的肠道细菌产生，并触发线粒体自噬——即去除不健康的受损线粒体。小鼠研究表明，精胺补充剂可以保护免受心脏病和女性生殖衰老的影响。此外，可以在各种食物中找到的膳食精胺，包括大豆和谷物，可以改善小鼠的记忆。需要更多的研究来确定这些发现是否可以在人类中复制。▌ 线粒体与衰老线粒体通过利用我们食物中的电子来产生细胞能量——ATP。包括NAD+在内的分子将电子传递到线粒体内称为电子传递链（ETC）的一系列蛋白质复合体。然后，在CoQ10的帮助下，电子通过ETC传递，直到它们到达我们呼吸的空气中的氧气（O2）。有趣的是，这种传输过程涉及一种称为量子隧穿的量子力学特性。

图解: 电子传递链（ETC）。NAD+将电子（e-）传递给ETC的复合体I（绿色）。辅酶Q10（Q）帮助来自复合体I和II（蓝色）的电子传递到复合体III（黄色），在那里细胞色素C（C）帮助将电子传递给复合体IV（紫色），最终被氧气（O2）接受。这种电子的传递导致质子（H+）积累，随后通过复合体V（红色）来合成ATP。当电子通过ETC流动时，质子（H+）——缺少一个电子的氢原子开始积累。构成ETC的蛋白质复合体（复合体I-V）嵌入在膜内，当膜的一侧积累了足够的质子时，它们就会被驱动到另一侧通过复合体V。复合体V，也称为ATP合酶，然后每通过3到4个质子就合成一个ATP。问题是，电子不可避免地从ETC泄漏出来，并与氧气反应生成称为活性氧（ROS）的分子。线粒体自由基理论认为，由线粒体ROS产生引起的氧化应激推动了衰老过程。该理论认为，慢性氧化应激损害线粒体能量生成和线粒体自噬。这反过来导致细胞稳态的丧失，最终导致组织退化和衰老。因此，除了定期运动和不摄入过多导致脂肪积累的热量外，上述补充剂可以帮助恢复我们线粒体的健康。这样做，可以减轻氧化应激，维持细胞稳态，并保持我们身体的健康。反过来，这可能促进更长的寿命，并降低慢性疾病的发病率，如痴呆症、心脏病和癌症。

▌作者简介:

从生命科学视角探索衰老本质;

分子抗衰老的实践者(目前在服用二甲双胍,4个月);

一半理论, 一半实践;

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