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瘦手的最好方法

来源：泰然健康网时间：2026年01月11日 00:02

      病情分析：
      你好：这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方,只要持之以恒,坚持超过两个礼拜,就能减掉手臂上的脂肪,锻炼出一点结实的臂肌,届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟!
      指导意见：
      第一种瘦手臂妙方：
      1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的
      耳朵来做这个动作.
      2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对
      了,每天做四十五次,可分开做.
      第二种瘦手臂妙方：
      将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛
      骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次.
      如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了.
      第三种瘦手臂妙方：
      1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽.
      2.双手画圆,向外画圆20次.
      3.再向内画圆20次.
      4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌.
      天下没有丑女人,只有懒女人喔!只要持续做运动,拥有美臂不是梦!但在做
      这些动作之前,别忘了先做暖身操,否则会有运动伤害之虞.