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平板支撑可以瘦手臂吗

来源：泰然健康网时间：2026年01月11日 02:04

核心提示：提起平板支撑相信大家并不是很陌生，这是我们生活中很常见的一种运动的方式，也有不少人是非常喜欢平板支撑这项运动的，通过进行平板支撑的练习，可以使我们的身体得到非常多的好处，那么平板支撑可以瘦手臂吗？

平板支撑可以瘦手臂吗？大部分的人都是比较喜欢进行运动锻炼的，尤其是对于肥胖而对健康造成威胁的人群来讲，在平时生活中一定要进行适当的运动锻炼，这样的话不但可以减肥，也是非常有利于健康的，不过在选择运动方式的时候，一定要根据自身的情况来选择，那么平板支撑可以瘦手臂吗？

平板支撑可以瘦手臂吗

如果在平时生活中经常进行平板支撑的练习的话，是可以使我们的手臂肌肉变得更加紧实的，但是瘦手臂的效果并不是很明显。

平板支撑这项运动主要是用来调节全身的肌肉，发力的地方其实是腹部的肌肉、臀部以及腿部，手臂是并不需要发力的，所以说进行平板支撑的练习，是不可以起到瘦手臂效果的，但是可以使手臂的肌肉更加的结实，如果手臂的肉比较松弛，长期做平板支撑的练习，是可以使手臂更紧实的。

很多人都比较喜欢进行平板支撑这个动作的练习，动作中是以身体躯干为中心，往四肢辐射状的练习，也就是说主要是为了练习我们的躯干核心的肌肉，手臂和腿都是辅助支撑的练习。而关于减重减脂这一项，光做平衡支撑没有太大的效果，一定要配合饮食才能起到很好的效果。

平板支撑胳膊会不会变粗

通常情况下进行正确的平板支撑是不会使胳膊变粗的。很多人以为手臂不瘦就会变粗，手臂之所以变粗是由于做完了平板支撑的练习之后，手臂肌肉疲劳、发硬，有紧绷感，而让人们产生了一种变粗的错觉。另外做平板支撑时发力不对，让手臂承重过大，且每次做平板支撑的时间都很长，也不排除手臂变粗的情况发生。

平板支撑可以瘦手臂吗？在生活中手臂粗的人并不少见，而想要达到瘦手臂效果的话，其实也是有非常多的方法的，主要是进行了针对性的运动锻炼，关于平板支撑可以瘦手臂吗的相关内容，在以上有介绍，希望能帮到大家。

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