首页资讯减脂期巨掉秤的5种高燃食物，低卡又饱腹！

减脂期巨掉秤的5种高燃食物，低卡又饱腹！

来源：泰然健康网时间：2026年01月11日 20:08

大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，累计帮助20万人成功瘦身，原创不易，关注我有更多惊喜！

减肥这事儿，那真是“蜀道之难，难于上青天”。每天看着秤上的数字，心里那个煎熬啊！

作为一个资深营养师，今天我就给大家分享，在减脂期能让你“嗖嗖”掉秤的5种高燃食物，低卡又饱腹，让你在减肥路上不再“饥肠辘辘”！

1. 鸡胸肉

这可是减脂界的“扛把子”。蛋白质含量高，能让你的肌肉留得住，代谢提得上。而且热量低，饱腹感强，吃了它，一上午都不会觉得饿。煎一煎，撒点黑胡椒，绝绝子！

2. 西兰花

蔬菜里的“减肥神器”。富含膳食纤维，热量低得可怜，却能让你的肠道“欢快”起来。清炒、水煮、凉拌，怎么吃都行，让你在享受美味的同时，和赘肉说拜拜。

3. 燕麦片

早餐界的“减脂明星”。它的膳食纤维含量高，能让你的肠道保持通畅。而且，它还富含多种维生素和矿物质，能提高你的新陈代谢，让你的减肥之路更加顺畅。冲上牛奶或者水，再加上点水果，完美！

4. 三文鱼

海鲜里的“减脂佳品”。它富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，能提高你的新陈代谢，让你的肌肉更加紧实，脂肪燃烧更加高效。烤一烤，撒点柠檬汁，那味道，绝了！

5. 魔芋

这可是“减肥界的传奇”。热量极低，却能让你有满满的饱腹感。无论是魔芋丝、魔芋片，还是魔芋结，怎么吃都不会长胖。而且，它还能吸收肠道里的油脂，帮你把脂肪“带”出去。

减肥真的很简单，如果你觉得很难，那一定是方法错了！我花了3年时间研究了无数个成功减肥案例，精心整理了一份月瘦20斤减脂方案，领取的人比较多，点赞收藏关注我，评论回复“1”，我会免费发给你，让你少走更多弯路！

举报/反馈