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排毒茶、通便茶、减肥茶……经常喝这些可能导致健康风险

来源：泰然健康网时间：2026年01月12日 00:39

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红网时刻新闻1月9日讯（通讯员朱英）近年来，随着“健康养生”“快速瘦身”理念深入人心，各类标榜“排毒养颜”“清肠通便”“轻松瘦身”等网红茶饮产品在电商平台和社交媒体上盛行，成为许多受困于便秘或追求减肥人士的“法宝”。然而，长期或频繁饮用这类产品，不仅无法从根本上解决问题，还可能对肠道功能造成不可逆的损伤，导致便秘加重，甚至引发更严重的健康问题。

警惕泻药陷阱

“番泻叶、决明子、芦荟大黄素……这些成分属于《中医药典》明确收录的中药材，常用于泻药。它们通过强烈刺激结肠黏膜，促进肠道蠕动来达到排便效果，看似‘立竿见影’，实则是在透支肠道功能。”长沙东大肛肠医院特聘专家毕超解释，长期使用刺激性泻剂，肠道会对其产生依赖性，就像被不断鞭打的马匹，最终会疲惫不堪。肠壁神经细胞敏感性下降，肠道蠕动自主功能减弱。一旦停用，肠道可能无法自行正常蠕动，从而引发更为顽固的“泻剂依赖性便秘”。此外，长期刺激还可能导致结肠黑变病。

“现实中，因长期服用各类通便茶、减肥茶后症状加重甚至导致结肠黑变病的患者并不少见。”毕超提醒，公众应该树立正确的健康观念，健康的排便习惯应建立在均衡饮食、充足饮水、规律运动和良好作息的基础上。面对便秘问题，首要的是明确病因，盲目饮用通便茶，只会掩盖真实病情，延误正规诊疗时机。

建立科学认知

面对市场上纷繁复杂的通便产品，建立科学的认知至关重要，应辨清以下三大误区：

排便≠排毒：医学中并无“宿便”概念，结肠黏膜每72小时自主更新，不存在“积存毒素”。排便的本质是人体排出食物残渣和代谢废物的正常生理过程。

排便≠减肥：靠泻药根本无法实现真正减脂，短暂的体重下降其实流失的是水分和肌肉，反弹更快且损害代谢。

天然≠安全：很多消费者选择排便产品时优先考虑“天然”“温和”标签，却忽视蒽醌类成分（如番泻叶、芦荟）与化学泻药的危害性并无本质区别。

每周排便3次至每日3次均属正常范围，正常排便无需过度焦虑。

应对便秘的正确方法

毕超指出，肠道健康是一个需要长期维护的过程，健康的排便应依靠自然的生活方式，而非外部产品。

饮食调理为先：增加膳食纤维如全谷物、蔬菜、水果的摄入，保证每日足量饮水1.5升至2升。

建立排便规律：尝试在固定时间排便，如晨起或餐后，养成条件反射，勿长时间忍便。

适度增加活动：规律进行散步、慢跑等运动，促进肠道蠕动。