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四到六岁时，是孩子第二个长高期。要想孩子的身高发育优于同龄人，除了多做运动、多睡觉之外，多补充各种营养物质，也是非常有必要的。那么今天花麻麻就来推荐三道，有增高助长作用的食谱。
一：虾皮猪肝菜汤
虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，每100克虾皮钙的含量为991毫克，有"钙库"之称，是的较佳途径。猪肝含有丰富的铁、磷，它是造血不可缺少的原料， 猪肝中富含蛋白质、和微量元素，有利于儿童的智力发育和 身体发育。猪肝中的铁元素和维生素D和虾皮一起煮汤可以促进对钙的吸收。上海青和菠菜富含钙，这些高钙食材熬出来的汤水，对孩子的身高发育大有好处。
二：海带炒腐竹
海带是一种价值很高的，同时具有一定的药用价值。含有丰富的等矿物质元素。海带含热量低、含量中等、矿物质丰富，腐竹是大豆制品，含有丰富的蛋白质、钙质、维生素，孩子在长高期，常吃这道菜，可以增强骨骼的发育，有利于个子越长越高。
三：番茄土豆鸡粥
据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的"番茄素"，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。，土豆富含蛋白质，有增进食欲，为身体发育提供能量的作用。肌肉的锌含量较高，既能为孩子补锌，也能促进筋骨的生长，帮助孩子长高。
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