悦纳自我 从心做起.ppt

悦纳自我 从心做起 对外汉语112班 主题班会 5.25是全国大学生心理健康节 “5.25”是“我爱我”的谐音，对此，发起人的解释是：爱自己才能更好地爱他人。心理健康的第一条标准就是认识自我，接纳自我，能体验到自己存在的价值，乐观自信，这样的人才能用尊重、信任、友爱、宽容的态度与人相处，能分享、接受、给予爱和友谊，能与他人同心协力。选择“5.25”是为了让学生便于记忆，关注自己的心理健康 认识你自己 我们可以从三个方面观察和认识自己 （1）外表和体质状况，包括外貌、体能、健康状况等等。 （2）精神世界，包括对自己的智力、能力性格、爱好等方面的观察和认识。 （3）社会地位，主要是自己在班级、学校中的位置和作用，在公共生活中的举止表现及社会适应能力。 悦纳自己 1.悦纳自我是心理健康的表现。要做到悦纳自我，应该勇敢地接受自己的缺点、不足和缺陷。 完善自己 1、提高自我控制能力 2、适当地展示自己的优点，发挥自己的长处 3、取长补短，完善自我 4、勇于接受挑战 5、学会用发展的眼光看待自己 健康的标准： 1）有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力，而不感到过分紧张。 2）态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔。 3）精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好 4）自我控制能力强，善于排除干扰 5）能适应外界环境的各种变化，应变能力强 6）体重得当，身体均匀，站立时头、肩、臂的位置协调 7）反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎。 8）牙齿清洁、无空洞、无痛感、无出血现象，齿龈颜色正常。 9）头发有光泽、无头屑 10）肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松匀称 2、悦纳自我的途径和方法？ 客观地评价自己 欣赏自己的优点 接受自己的不足 3、悦纳自我的作用 悦纳自我是心理健康的表现， 快乐的接受了自己，更加容易 接受别人 悦纳自己并不是意味着放纵自己的缺点和不足，而是要求我们在发现自己的缺点和不足之后勇敢接受，不是盲目逃避；更是要求我们要予以改进和提高。 “自我完善”的计划 小提示 计划应包含以下内容：①我对自己不太满意的地方有哪些？②这些方面与理想中的我有多大距离？③我准备通过哪些具体的方法来改变现状？④有什么措施保证计划的执行？ 谢谢观看！

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