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青春期脸上长痘怎么办

来源：泰然健康网时间：2026年01月13日 00:36

青春期脸上长痘可通过保持皮肤清洁、调整饮食、规律作息、外用药物、口服药物等方式治疗。青春痘通常由皮脂分泌旺盛、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染、激素水平变化、遗传等因素引起。

1、保持皮肤清洁

每日用温水及温和洁面产品清洗面部，避免使用刺激性肥皂或过度清洁。清洁后可使用含硫磺、水杨酸的控油护肤品，帮助减少皮脂堆积。禁止用手挤压痘痘，以免加重炎症或遗留瘢痕。油性皮肤者可每日清洁2次，但需避开含有酒精的收敛水。

2、调整饮食

减少高糖高脂食物如巧克力、油炸食品的摄入，这类食物可能刺激皮脂腺分泌。适当增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜，以及富含锌的牡蛎、坚果等食物。乳制品中的激素成分可能与痘痘加重有关，可尝试减少牛奶摄入。每日饮水不少于1500毫升，有助于代谢废物排出。

3、规律作息

保证每日7小时睡眠，避免熬夜导致皮质醇水平升高。适当进行慢跑、瑜伽等运动缓解压力，但运动后需及时清洁汗液。学习使用正念呼吸法等技巧调节情绪，长期紧张焦虑可能通过神经肽分泌加剧痘痘。

4、外用药物

轻中度痘痘可遵医嘱使用维A酸乳膏调节角质代谢，或过氧苯甲酰凝胶杀灭痤疮杆菌。炎症明显时可短期涂抹克林霉素磷酸酯凝胶，合并粉刺者可选用阿达帕林凝胶。使用药物初期可能出现脱屑、刺痛，应避开眼周并加强防晒。药物需持续使用4周以上才能显效。

5、口服药物

严重囊肿型痘痘可能需要口服多西环素片抑制细菌，或螺内酯片调节雄激素水平。顽固性痘痘经皮肤科评估后，可能采用异维A酸软胶囊治疗。口服药物需定期监测肝功能，女性用药期间须严格避孕。所有药物均需在医生指导下使用，不可自行增减剂量。

日常需选择无油配方的防晒霜，避免紫外线刺激黑色素沉淀形成痘印。每周可进行1次非撕拉式清洁面膜护理，但禁用磨砂膏物理去角质。贴身衣物与枕巾应定期更换，减少细菌滋生。若痘痘持续加重、留下明显瘢痕或伴有疼痛，建议及时至皮肤科就诊。青春期后激素水平趋于稳定，多数痘痘问题会自然缓解，期间保持良好心态尤为重要。