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清洁饮食小贴士减肥和感觉良好，这六种技巧帮助你更健康

来源：泰然健康网时间：2026年01月13日 00:41

清洁饮食的重点是食用加工最少且尽可能接近其自然形态的整体食物。采取清洁的饮食计划可以是一个简单有效的方法，以减轻体重和促进你的整体健康。此外，清洁饮食意味着减少依赖加工，商店购买的物品和在家准备更多的膳食，这可以节省你的钱。

这里有几个个清洁的饮食技巧，可以帮助你更健康和更有活力。

1.少加糖

当转变为清洁的饮食模式时，食物和饮料加糖应该自动淘汰。在清理你的饮食时，用健康的替代品来代替你最喜欢的甜食可以满足你的欲望，让你走上正轨。例如，把你每晚吃的冰淇淋换成一种干净的食物，比如希腊酸奶，上面放满浆果，不加糖的椰子和肉桂。

2.拿出你的内厨

许多人依靠快餐和其他快速、不健康的食物来度过忙碌的日子。然而，养成跑步时购买食物和零食的习惯会导致不健康的选择和行为。虽然并不是每个人都能在家做饭，但只要有可能，为自己准备新鲜、健康的食物就应该是首要任务。

3.购物

购物是最受欢迎的营养建议之一。这是因为杂货店的周边地区通常都有新鲜的农产品，健康蛋白质来源比如鸡蛋酸奶和家禽。虽然杂货店的内部过道里确实有一些健康的东西，比如罐装豆子和坚果，但它们也往往是薯片、糖果和苏打水等大多数不健康物品所在的地方。在进入商店内部之前，首先要在购物车里装满来自周边地区的食物，包括蔬菜、水果和蛋白质，这样可以帮助你保持正轨，避免诱人的食物。