男人过了中年以后，锻炼身体的好办法有哪些呢

这一年要好好规划一下，保持好的身材，我总结了几个办法，跟大家分享一下。中年人，有什么好的锻炼方式。

1、有氧运动：有氧运动是中老年男性锻炼的一种方式，如慢跑，游泳，骑车，跳绳等。

2、力量锻炼：通过举重，俯卧撑，仰卧起坐，拉力器等锻炼，可以提高中年人的肌肉强度，增加骨骼的密度。

3、柔软度训练：柔软度训练对中老年男性有很大的帮助，如瑜珈，普拉提，拉伸等。

4、器械锻炼：器械锻炼能使中年人达到更好的健身目的。

5、注意饮食：中年人要多吃，要有良好的生活习惯，要控制热量，多吃蛋白质，维生素，矿物质。

6、有规律的休息：中年人要注意休息，不要操劳过度，让身体得到充分的休息，加快身体的恢复。

7、持之以恒：对于中年人来说，要达到良好的健身效果，就必须坚持一周三次，每次30分钟。

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