冬季暖心热饮推荐：自制10种健康热饮

冬季热饮推荐

随着大雪节气的到来，天气逐渐转冷，手脚冰凉的问题也日益显现。在这个季节里，暖和且营养的早餐显得尤为重要，而热饮无疑是早晨的最佳选择。它不仅能温暖身体，还能提供满满的能量，让我们抵御寒冷的侵袭。今天，就为大家推荐10种适合冬季的早餐热饮，让您每天都能换着花样喝，暖心又暖胃，同时做法也相当简单。快来试试吧，不仅对自己好，也让家人感受到你的关心与爱护。

【紫薯燕麦豆浆】

食材：紫薯、燕麦、黄豆

紫薯，这种色彩诱人的食材，不仅口感清甜，更富含花青素和植物纤维，是减肥的好帮手。而燕麦，其醇香的口感、高蛋白低GI的特性，让它成为减脂期饮品的理想选择。将这两者与黄豆相结合，制作出的豆浆不仅美味可口，营养丰富，其治愈系的色彩也让人心生暖意。对于忙碌的上班族、追求健康生活的懒人族以及减肥人群来说，这款豆浆再合适不过了。

制作方法：首先，将紫薯削皮后切成小丁，与燕麦、黄豆一同放入破壁机内。接着，加入800-900ml的凉白开，选择豆浆或五谷杂粮模式，静待30分钟。最后，一杯细腻顺滑、香甜可口的紫薯燕麦豆浆就做好了，无需加糖，紫薯的淡淡甜味已足够诱人。

【南瓜小米糊】

南瓜，这种冬季的美味食材，不仅香甜可口，还具有健脾益肺、助消化的功效。搭配小米，这款糊糊不仅富含膳食纤维，还能为身体提供所需的营养。加入红枣后，更是增添了淡淡的甜味，同时具有补血的功效。

食材：南瓜适量、红枣少许、小米适量

制作方法：首先，将南瓜去皮并切成适当大小的块状，红枣去核备用。接着，将处理好的南瓜、红枣和小米一同放入破壁机中，加入清水至1200ml的刻度。如果喜欢口感淡一些，可以适当增加水量。然后，启动破壁机的米糊功能键，等待约30分钟即可完成制作。

【四红豆浆】

红枣、花生、红豆与枸杞，这些红色食材不仅补血效果显著，还对女性大有裨益。若想补气血、让面色更红润，不妨尝试这款四红豆浆。制作简单省事，营养却全面丰富。只需将红豆、花生和枸杞浸泡片刻，红枣去核后，一同放入破壁机，加入凉白开至最低水位线，启动豆浆/米糊功能，静待35分钟即可。

【雪梨马蹄豆浆】

马蹄与雪梨，这两样润燥佳品，不仅水分充足，更带有甘甜清新的口感。在冬季干燥的气候里，来一杯用它们制成的豆浆，既能滋润喉咙，又能润肺去燥。

食材：新鲜的梨子、马蹄和适量的黄豆

制作方法：首先，将黄豆与切好的马蹄、梨子一同放入豆浆机，加入适量清水，启动浓豆浆功能。等待片刻，一杯清润甘甜的豆浆便大功告成。

【花生豆浆】

花生，这一时令坚果，不仅富含蛋白质及多种微量元素，对健康大有裨益，还能滋润肌肤。将花生融入豆浆之中，细腻绵滑的口感定会让您陶醉。

所需材料：适量花生、30克糯米、适量黄豆和适量冰糖

制作方法：首先，将黄豆、花生和糯米用清水浸泡30分钟，之后放入破壁机，加入清水或牛奶至合适水位线，启动五谷豆浆功能。等待20分钟即可。

【栗子豆浆】

在寒冷的冬季，栗子成为了餐桌上的常客。被誉为“干果之王”的栗子，不仅口感香甜，更富含了膳食纤维、维生素C、矿物质以及不饱和脂肪酸等多种营养成分。常食栗子，不仅能养胃健脾，还有助于延年益寿。

所需材料：适量栗子和黄豆

制作方法：首先，将栗子切个口子，用微波炉叮40秒或锅里煮10分钟，待刀口裂开，便可轻松剥去外壳和内皮。接着，将处理好的栗子与黄豆一同放入破壁机，加入适量水，选择杂粮糊模式进行搅拌。

【山药百合牛奶羹】

冬天是山药的盛产季节，山药中富含的淀粉酶和多酚氧化酶等成分，具有显著的补益脾胃功效。而百合，这一被誉为“止咳润肺”的食材，与山药相得益彰。将山药与百合巧妙搭配，制成羹状，不仅色泽如凝脂，口感细腻绵软，更兼具清润滋补与养颜之功效。

所需食材：适量的铁棍山药、新鲜的百合以及一碗牛奶

制作方法：先将百合清洗干净，山药去皮后切块，与百合一同放入锅中蒸煮20分钟。随后，将其放入料理机中，加入牛奶和适量白糖，搅打至细腻均匀。

【香芋红豆黑米糊】

秋冬时节，芋头作为养生滋补的佳品，虽不起眼却口感极佳。其丰富的营养物质更是对人体的补益作用显著。搭配红豆与黑米，制成的米糊香浓细腻，尤为适合肠胃不佳者食用。

所需食材：适量的香芋、红豆和黑米

制作方法：首先将红豆和黑米洗净并提前泡发，接着，芋头去皮后切成小块。将所有食材放入破壁机中，加入适量的水，选择米糊或五谷豆浆程序进行制作。

【银耳百合豆浆】

银耳，被誉为“山珍”与“菌中明珠”，蕴含丰富的天然植物性胶质。常饮此豆浆，不仅能清热润肺，为肌肤注入所需水分，还能助力女性排清体内多余毒素。

所需材料：半朵银耳、30克百合和50克黄豆

制作方法：银耳需提前泡发，去根后切成小朵。接着，将处理好的银耳、洗净的黄豆和百合一同放入破壁机中，加入清水至最高水位线，最后根据个人口味加入适量冰糖。

【黑豆黑芝麻黑米糊】

冬季，是滋养肾脏的黄金时期，而黑色食物恰好是肾脏的补给佳品。将黑米、黑豆与黑芝麻这三种深色食材精心打磨成糊，既融合了黑米的醇香，又夹杂着芝麻的香甜。

所需材料：20克黑米、20克黑芝麻、20克黑豆以及适量冰糖

制作方法：首先将黑芝麻清洗干净后晾干，再放入不粘锅中用小火慢慢炒香。接着，将所有食材一同放入豆浆机内，加入适量清水并选择米糊功能开始制作。完成后，根据个人口味加入适量冰糖调味。

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