高颜值普拉提教练，完美的腰臀比魅力十足，深受学员喜爱

文/妍

在韩国大家对健身意识比较高，很多人都愿意把时间花在健身方面用来保持苗条身材。其中有很多健身女神她们不仅拥有纤细苗条的好身材，就连颜值和气质都非常出众。就比如文中介绍的这位健身女教练，超高的颜值和性感的身材成为了健身房的主打教练。

她的名字叫金正花，是一位普拉提教练。平日里她喜欢把自己健身的照片发布到网上，很多网友看到后纷纷表示赞美。现在她的粉丝已经达到了50多万，其中还有很多同行的健身教练。在健身圈她的热度不比一般明星差多少，很多学员都非常喜欢上她的课。所以她的课程安排得也比较多，一天工作非常忙碌。

虽然她一整天大部分时间都呆在健身房，但是自己训练的时间很少，上课都在指导学员的动作。对于自己身材的保养她每天下班后还要再抽一小时进行锻炼，她认为作为一名教练，对自己身材的保养非常重要。除了平日练习普拉提之外，她还会进行力量训练，这样的目的是为了增加肌肉线条，让身材的曲线更加明显，性感迷人。

每一期的学员对她的评价都非常高，认为她教导有方而且非常有耐心。学员们在结束课程的时候都是带着满意的结果和笑容离开的，她在学员心里就像女神一样，大家都把她的身材当成追求的目标，学员们训练起来都非常刻苦。付出才会有回报，每一个人都有追求美的权利，只要你肯愿意在自己的身材方面花点时间，就能让你收获意想不到的自己。

下面是小编分享的几组健身动作，希望对你们健身会有帮助。

第1个动作：仰卧对侧卷腹

仰卧在垫子上，背部贴地，双手置于耳后，双腿并拢弯曲脚掌踩地，腹部发力头部和肩部向上卷起，同时转动一侧肩部相对侧转体，手臂随动作向腿侧伸直，然后还原再换另一边，建议每组做30~40秒。

第2个动作：侧支撑转体

侧躺，下侧手臂屈肘支撑身体，双腿并拢伸直，上侧手臂向上伸直随后转动肩部像身体下侧转体，手臂从上收回转向身体下侧，建议左右手各做20次。

第3个动作：平板支撑左右转体

双臂屈肘位于肩部下方，双腿向后伸直并拢，脚尖踩地，挺直背部收紧核心，臀部向一侧转体然后再转向另一侧，建议每组做20次。

在做每一组动作的过程中要用心感受肌肉的收缩与伸展，注意动作的质量，每组动作重复3~5组，每周进行3~5次。这几个动作是主要锻炼腰腹部位，坚持练习可以让你拥有迷人小蛮腰。

（图片来源于网络，侵删）

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