首页资讯一位韩国的美女健身教练，坚持健身7年，身材性感，分享同款动作

一位韩国的美女健身教练，坚持健身7年，身材性感，分享同款动作

来源：泰然健康网时间：2026年01月13日 06:36

导语:今天要给大家介绍一位来自韩国的健身达人，凭借她坚持了七年的健身经验与感悟，她也经常向大家分享自己的一些瘦身塑形小技巧，同时在社交平台上也会分享自己的健身日常，希望越来越多的人能够像自己一样拥有一个近乎完美的身材。

当她进入到健身界之前，她是一位钢管舞的教练，并且在一次偶然机会中接触到了健身，发现健身对自己的钢管舞训练以及教学有一定的帮助，从此之后对健身便爱不释手。与此同时，她很清楚对于女性来说，有一个均匀苗条的身材在生活以及工作中都有很大帮助，而且一个好的身材也在一定程度上意味着身体的健康，因此对于教学中，她也对自己的学生较为严格，同时也希望她们能够保持身体的健康与身材的优美。

作为一名标准的90后，她已经30岁了，但是正是得益于长期的健身，从她的身上却看不出丝毫的30岁的感觉，但从外表上看去更像是刚刚20出头的年轻女性。她也经常在社交空间中分享自己的身材照片，而且也拥有众多的粉丝量，她也经常会和粉丝在网络上进行互动，讨论关于健身以及生活的方方面面，深受粉丝们的喜爱。

以下就是她的一些日常健身训练动作，大家快来一起学习一下吧。

1.臀推杠铃

在进行这个动作的时候，保持双腿和膝盖弯曲，然后将肩膀靠在椅子上，把杠铃放到髋骨的位置，手握杠铃然后保持住，当下降的时候注意臀部不能触碰到地面，然后让臀部逐渐向上，一直回到起初的位置，然后开始下降，与此同时进行吸气，然后重复这个动作。

2.仰卧静态臀桥

我们需要在健身垫上保持仰卧姿势，让膝盖保持弯曲，脚后跟着地，脚趾向斜上方抬起，在用力的同时将自己的臀部抬起，使大腿和背部保持的位置形成直线。并且在臀部抬起后要让自己的背部作为支撑面保持静止，一直到坚持不住之后进行一段时间的放松，同时也要注意呼吸的频率，尽量保持匀速呼吸。

3.俯卧抬臀

让身体俯卧在健身垫上，然后用双手撑住地面，然后让身体保持一条直线，臀部缓慢抬起，然后保持腰部和背部的挺直，控制呼吸的频率，坚持一段时间后进行休息。这个动作需要我们保持肘部的挺直，肩膀要用力，不要放松。