探秘营养和心理健康的关系

但是在去年上咨询师的课程中，有一个老师提到，食物有时候会给我们带来不一样的感受，所以不同的饮食也有可能会给我们带来不一样的性格特质。比如很多人认为和尚吃素，所以他们的性格大部分是相对平和的。虽然我有时候会觉得是因为他们性格平和，所以才能接受一直吃素而不厌倦。所以在看到这本《神奇的营养心理学》的时候，我忍不住要好好研究一下。

书名：《神奇的营养心理学：如何用营养保持身心健康》

作者: (美) 肖恩·M.塔尔博特（Shawn M. Talbott）

出版社: 中译出版社

译者: 赵晓曦

全书分为前言，第一部分：肠-心-脑轴，第二部分是如何改善身心健康。在第一部分中，作者介绍了对影响心理健康的神经系统，内分泌以及有影响的一些器官，比如大脑中神经系统和神经递质就会对我们的情绪有很大的影响。在肠道中，微生物组也会对我们有一定的影响，益生菌会有身体有明显的好处。实际上，生理和心理一直都是互相影响的，当我们的生理健康出现问题的时候，就很容易会出现心理问题，比如或有癌症的病人，就很容易会抑郁。因为病症会让他们产生很大的无力感，强烈的无力感会导致他们产生情绪问题，甚至是精神问题。

在第二部分，就是针对第一部分里面的内容提出的一些可实操的方法。如何利用饮食、运动来改善心理健康，压力跟睡眠的关系等等。里面有提到一些具体的方法以及为什么这些方法有用。通俗易懂，可以让需要的大家都能了解到相关的知识。同时，我觉得作者还是特别严谨的，虽然提出了很多的方法，也有方案，但是方案里面并没有非常具体的方法，而是提供了核心的内容，让我们自己根据这些内容来设计。实际上，每个人的情况不一样，如果是真的很详细的方案反而不一定都适合大家。这样子的设计就是刚刚好。

总的来说，这本书还是很适合大家去看看，了解一下营养与心理学的关系，同时也学习一下如何可以通过改变我们的生活方式从而得到更健康。

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